50歲渾身疼？醫生：別怕，可能是骨質疏松，給您3點生活小建議( 二 ) _健康小知識

要知道骨質疏松患者最怕的就是跌倒了，跌倒之后造成的骨折是骨質疏松最危險的并發癥。
對于骨質疏松患者來說運動是很多種的，包括輔助運動以及抗阻運動。

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目前最推薦的是負重和肌肉力量練習，如果肌肉力量上來了，就會接受跌倒和骨折的風險。
而抗阻運動也是很重要的。
聽著挺高大上的，其實這類運動也非常常見，比如行走，慢跑，太極拳，乒乓球，這些都是特別好的抗阻運動。
特別要注意運動，可不能兩三天打漁兩天曬網，應該循序漸進，持之以恒。
其實骨質疏松患者的防治是一門很深奧的學問，除了以上說的三個方面之外，還應該戒煙戒酒，避免過量的咖啡和碳酸飲料攝入。
骨質疏松癥的主要防治目標就是改善骨骼生長發育，幫助成年期達到理想的峰值骨量，而且如果能繼續維持這種骨量是最優選擇。
但是如何維持骨量呢，就是要在生活中改變這些基本的生活方式，看起來雖然挺簡單，但堅持下來確實不容易。
希望大家行動起來，讓骨質疏松離我們越來越遠。
參考文獻
[1]夏維波,章振林,林華,金小嵐,余衛,付勤.原發性骨質疏松癥診療指南(2017)[J].中國骨質疏松雜志,2019,25(03):281-309.

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