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【腎病|控血糖才知道的事】
?控血糖才知道的事
·胰島只是長期超負荷工作，它需要好好休息。
·吃進去的任何食物都升糖，只是多少的問題。
·碳水絕對不可以不吃，可以低碳飲食。
·血糖穩定，碳水一定要加起來，這樣能提高胰島敏感度，否則一碰碳水會爆。
·同等食物，中午餐二會比晚上好，晚上主食少吃。
·餐后半小時或一小時血糖最高，最好別坐著躺著，散步都是好的。
·餐前吃東西，正餐要減量，否則餐二會超。
·藕，胡蘿卜，芋頭根莖類都屬于主食，吃了就少吃或不吃米飯。
·進食先吃蔬菜，再蛋白，最后主食升糖慢。
·黑巧，黑豆，鷹嘴豆這類食物低升糖還抵飽，兩餐間可以吃。
·牛肉丸，肉丸，包心魚丸，丸子類作為主食吃，很升糖。
·糊狀食物升糖快，盡量不吃，吃東西要干濕分離。
·進食時間，控制在一刻鐘到半小時內，太快升糖快，太慢餐二高，測不準。
·有氧運動降血糖，長期效果還是無氧，增肌會讓胰島功能變好。
·只要健康飲食加運動，不用刻意減肥，體重會自然下降。
·肉桂粉，生巧克力粉，奇亞籽，蘋果醋，莓類水果等等超級食物，可以盡量選擇這些。
·多喝水，可以提高代謝。
·血糖一直異常會讓身體有炎癥，需要注意。
·早餐的量以及營養均衡是一天中最重要的，如果沒吃好，你一天都會想著各種吃，極度影響中晚餐。
·睡眠質量很重要，早睡早起身體好。
·血糖基本穩定后，不要天天，餐餐測血糖，除了焦慮，沒好處，要轉移注意力。
·血糖控制不住，會從吃少量藥，到吃精致藥，再到打胰島素，更多胰島素，最后掛泵。
·糖尿病也不全是愛吃甜食，喝奶茶等等得的，有很多人也是無妄之災，無法選擇。卻不得不接受。
上面是我寫得心得，有點凌亂，大家勉強看看。