茲晨戒流火，商飆早已驚。
云天收夏色，木葉動秋聲。
今日14時54分
我們將迎來秋天的第一個節氣
立秋

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立秋
揪著盛夏的尾巴到來
雖然名字有“秋”
但暑熱不減
是二十四節氣中
僅次于大暑、小暑的第三熱節氣
農諺說“三伏夾一秋，秋后加一伏”
此時早晚溫差逐漸加大
中午卻依然炎熱
小心“秋老虎”發威
要及時增減衣物，注意防暑降燥

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就農事而言
立秋是個至關重要的時刻
自然界的草木開始結果孕子
收獲的季節即將到來
棉花結鈴，大豆結莢
水稻結實，高粱漸紅
等待豐收的田野
像色彩斑斕的調色板
田間地頭處處可見秋忙的身影
農家小院曬滿了
應季成熟的瓜果和作物
“曬秋”盛典即將在各地上演

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暑去涼來，何其樂哉
朗朗秋日少了云層環繞
驟雨停歇只留下清風徐徐
夕陽讓云朵飽滿了色彩
晚風叫良夜少了分燥熱
風響沙沙，私語切切
夏天的故事悄悄完結
秋天的畫卷正在展開

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立秋養生

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8月7日是二十四節氣中的立秋，立秋雖是秋天的開始，但不代表酷熱的天氣就此結束。專家提醒，眼下正處在新冠肺炎疫情發生的特殊時期，今年的立秋養生可遵循補氣固表、防疫化濕的原則。中醫認為，正氣存內，邪不可干，立秋養生，首先要做到“補氣固表”，即養護好我們身體的正氣，就可以預防外邪的侵襲。
調整起居
進入秋季，應做到早睡早起。建議大家適當提前睡覺時間，在晚上十點左右入睡，早晨六點左右起床，與天地同步，每天睡眠8小時左右，可以保持最佳的身體狀態，養生的效果事半功倍。
適當運動
居家期間，我們可以通過嘗試學習一些中醫的功法來鍛煉身體，如八段錦、五禽戲等，堅持鍛煉，定能起到強身健體的作用。
調節情緒
立秋之后，要做到“精神榮平”，即從容、平和、平靜的意思。從中醫角度來說，秋在五臟對應于肺，如過度悲傷、擔憂，情緒焦慮、激動等，均容易損傷肺氣，出現咳嗽、胸悶、氣喘、氣逆等不適癥狀，所以要盡量保持心平氣和，心情舒暢。平時可以用玫瑰花、綠梅花、白菊花、陳皮、炒麥芽等泡水喝以舒緩情緒。對于體虛、易感人群來說，在這段時間可以用黃芪、黨參、太子參、西洋參等泡水喝，或服用玉屏風顆粒來補氣固表，提高正氣。
除此以外，立秋養生還需做到“防疫化濕”?，F在仍處于“三伏天”的中伏，暑濕仍較明顯，易出現四肢困倦乏力、頭暈昏沉、口中黏膩不爽、腹脹納差、腹部肥胖、舌苔偏厚等脾虛濕盛的表現，我們可以從飲食、藥膳、按摩等方面來健脾化濕，防疫邪。
優化飲食
建議大家平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜等，加強蛋白質的攝入如雞蛋、牛奶等。同時，避免吃可能損傷脾胃的冷飲、冰水、冰西瓜等，日常可以用百合、蓮子、山藥、綠豆、赤小豆、薏仁等共同煮水喝來養陰潤肺，健脾化濕。
服用化濕藥膳
香薷飲。采用香薷10克，白扁豆5克、厚樸5克一起煎水代茶飲，可以解表散寒、健脾化濕，用于預防和治療“空調病”型胃腸不適、受寒感冒等。

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