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2021年8月8日第13個“全民健身日”|全民健身日 | 一年之計在于春，一日之計在于晨，晨練真的比暮練好嗎？( 二 )


2021年8月8日第13個“全民健身日”|全民健身日 | 一年之計在于春，一日之計在于晨，晨練真的比暮練好嗎？
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4.劇烈運動后能否馬上去洗澡?
劇烈運動后不能馬上去洗澡 ， 這是因為劇烈運動后 ， 皮膚表面的毛細血管擴張 ， 毛孔擴大 ， 大量汗液排出體外 ， 以散發體內熱量保持人體體溫恒定 。 如果此時馬上洗冷水澡 ， 皮膚表面的毛細血管受到寒冷刺激會出現收縮 ， 血液循環降低 ， 機體抵抗力下降 ， 會容易導致感冒生病 。 如果洗的是熱水澡 ， 會繼續擴張皮膚表面的毛細血管 ， 增加血流量 ， 大量的血液流向皮膚表面 ， 會導致大腦和心臟的血液流量不足 ， 嚴重的會出現暈厥甚至休克 。
5.飯后馬上運動好嗎？
俗話說得好 ， 飯后百步走 ， 能活九十九 ， 這句話真的對嗎？飯后適當運動 ， 可以使消化系統更好地運轉 ， 有助于消化 ， 也有助于營養物質的吸收 ， 對身體是有益的 。 但飯后不能馬上就去運動 ， 一定要休息一小時后再去運動 。 如果吃完飯后馬上去進行運動 ， 尤其是劇烈的運動 ， 非但不會有助于消化 ， 還會導致消化不良 。 引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等不良反應 ， 久而久之還容易患上胃腸道疾病和膽囊疾病 。
總之對于大多數正常健康的人來講 ， 無論您選擇的是晨練還是暮練 ， 只要能夠科學合理 ， 并能持之以恒對身體都是有益的 。
【本期專家】
2021年8月8日第13個“全民健身日”|全民健身日 | 一年之計在于春，一日之計在于晨，晨練真的比暮練好嗎？
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王東偉 ， 沈陽市第七人民醫院骨科副主任醫師 。 遼寧省生物細胞學會創傷分會委員、足踝外科分會委員、小兒骨科委員、關節分會委員、骨腫瘤分會委員 。 擅長脊柱四肢骨折創傷、足踝外科及各種常見骨病及疑難骨病的診斷與治療 。
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來源：健康沈陽