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中老年人|骨科醫生推薦的養骨食物，不是大骨湯，平時舍得吃，預防骨質疏松( 二 )


中老年人|骨科醫生推薦的養骨食物，不是大骨湯，平時舍得吃，預防骨質疏松
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2、久坐，懶于運動現代人生活壓力大，經常坐在電腦面前，一坐就是一整天。久坐，會影響關節的活動。時間長了會導致關節僵直，影響肢體活動。骨骼就像機器一樣，越用越靈活，長時間不用，不動，就會生銹，出現反應遲鈍的情況。出門運動，不僅鍛煉骨骼，還能保證日照，促進身體維生素D的合成，減少身體中鈣質流失，預防骨質疏松。
中老年人|骨科醫生推薦的養骨食物，不是大骨湯，平時舍得吃，預防骨質疏松
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3、喜食咸食不少人喜歡咸食，但是咸食中含有大量的鈉。而有研究證明，人體在排泄1克鈉的時候，會損耗26毫克的鈣，因此，鹽吃得越多，鈣流失的也就越多。不利于骨骼健康，因此飲食盡量要清淡。