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易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，最養肝！

肝好人就會好 ， 肝不好的人非常容易疲勞 。 那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學 ， 每天花兩分鐘就能達到護肝效果 。
易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，最養肝！
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養肝小知識
1、閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的 ， 肝主藏血 ， 肝主目 ， 所以養肝首先可以養目 。
如果眼睛干澀、容易流淚 ， 可能都是肝在作怪 。 干澀 ， 代表肝的精血不足；而迎風流淚 ， 則代表肝的收斂功能不足 。
用眼疲勞的話 ， 閉眼睛 ， 就能很好地達到養肝明目的功效 。 閉目降氣 ， 食指輕壓眼瞼 ， 微微揉搓到眼珠發熱發脹 ， 便覺得燥怒平息 。
2、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標 。 從左到上到右再到下再回到左 ， 完成一個大圓圈 。
記住保持頭部不動 ， 就眼球動 。 轉動十圈后 ， 再從反方向轉動十圈 ， 能有效清楚眼疲勞和提高視力 。
易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，最養肝！
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3、掂腳尖
每天記得踮腳 ， 也能達到補腎養生的功效 。
4、轉動頸部
工作一小時候轉動脖子 ， 輕輕拍打頸部肌肉 ， 能緩解肌肉疲勞 ， 還能改善大腦血氧供應 。 腦子瞬時清醒很多 ， 對神經衰弱也有一定效果 。
養肝四方法
枸杞護肝明目 ， 是絕對好的食物 。 枸杞可以直接吃也可以泡水 ， 還可以做藥膳和粥 。
1、枸杞粥
先將大米煮成半成品粥 ， 然后再加入枸杞 ， 煮熟即可食用 。
枸杞粥的功效 ， 對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用 。 肝炎患者喝枸杞粥 ， 則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效 。
護肝 ， 還可以多多食用青色食物 。 女性還可以多食用紅棗粥 ， 脾胃虛弱的人更合適 。
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【易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，最養肝！】2、喝養肝茶
養肝 ， 還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶 。 紅茶養胃 ， 而蜂蜜和紅糖溫中 ， 所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效 。 所以肝火旺的人 ， 可以多飲此茶 。
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3、壓護肝穴
按摩穴位 ， 也是非常直接的護肝方法 。 護肝穴為雙乳間的膻中穴 。 雙手相疊 ， 上下往返膻中穴三十次 ， 可舒暢氣機 ， 刺激胸腺 ， 增強免疫力 。
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小腿上部的足三里穴 ， 也是護肝穴 。 握拳捶打 ， 可以達到補腎養肝 ， 固護脾胃的功效 。
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4、做護肝操
每天下班回家 ， 可以來一套護肝操 。
干洗腿：兩手緊抱一側大腿根 ， 稍用力向下摩擦到腳踝 ， 然后再往上到腿根 。 或也可揉腿肚 ， 即以兩手掌夾緊一側的小腿肚 ， 旋轉揉動 。
易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，最養肝！
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養肝 ， 最重要的是飲食和作息都需要規律 。 如果經常熬夜 ， 人體最先受到傷害的是眼睛 ， 這樣也直接傷害了肝臟 。
所以 ， 科學地養肝睡眠法 ， 就是在晚上十一點前上床睡覺 。 肝臟能定時排毒 ， 減輕身體負擔 。