1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿

三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
【 紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿】三伏天，也就是一年之中，最熱的幾十天。10號也就是明天，就正式進入末伏啦，也就說明還有10天我們就徹底結束三伏天，準備迎來涼爽的秋天了。但是目前依舊在三伏天，說明溫度高又干燥，還是讓人很不適的。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
三伏天這么熱，出汗自然也就變多了，一說到出汗多，大家自然而然就想到，應該多補水。平時喝水就變多了，女人們還喜歡給皮膚補水，晚上敷一片補水面膜。但是各位不知道，其實出汗多除了應該補水之外，還應該補充鉀元素。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
三伏天出汗多，就應該多吃點鉀元素含量高的食物，那么什么東西，含鉀量比較多，而且比較好吃呢？今天我來給大家分享，3種“高鉀菜”，看看有沒有朋友們感興趣的。平時多吃點，營養解暑，天熱也能精神飽滿。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
一、海帶
海帶，是一種既便宜又有營養的東西，市場上經?？梢钥吹剿纳碛?。它還有著“長壽菜”之稱，其中含有十分豐富的鉀元素、碘元素，夏天多吃好處多多。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
【涼拌海帶絲】
配料：海帶、蔥蒜、香菜、小米椒、香油、生抽、陳醋、食用油
1、海帶買回來以后，將其清洗干凈，然后切成絲。鍋內倒水燒開，水開之后下入海帶，將其煮至沸騰后，撈出備用。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
2、把蔥蒜、香菜，都切成末，再把小米椒切碎，都跟海帶絲放在一起。接下來往里面再加上適量的生抽、香醋，再來少許香油。接下來起鍋燒油，燒熱之后淋在蔥蒜、小米椒上面，攪拌均勻即可開吃。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
二、紫菜
紫菜同樣是一種海產品，價格更便宜，人人都可以吃得起。其中的鉀元素，同樣是很豐富的，尤其是拿來做湯，口感鮮美得很。
【紫菜湯】
配料：紫菜、雞蛋、蝦皮、蔥花、香菜、鹽、胡椒粉
1、紫菜洗凈，撕成小塊，然后再準備一些蝦皮，放在一旁備用。接著準備2個雞蛋，打在碗里，打散備用。蔥花、香菜，切成末備用。
2、鍋內加上適量的清水，然后將其煮沸之后，把紫菜放進去，稍微煮一會兒以后，我們往里面倒入雞蛋液，隨后把蝦皮放進去。煮熟之后，加上鹽、胡椒粉，再把蔥花和香菜也放進去，攪拌均勻后出鍋。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
三、土豆
各位想不到吧，其實土豆中的鉀元素，同樣很豐富。除此之外，土豆還是一種營養十足的、優質的主食?？诟泻谩I養高，做法也很多，誰都拒絕不了吧。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
【土豆燉排骨】
配料：排骨、土豆、姜蒜、料酒、鹽、白糖、胡椒粉、生抽、老抽
1、土豆去皮洗凈，切塊備用，姜蒜都切成片。把排骨清洗干凈以后，放入冷水鍋中，焯一下水后撈出。
紫菜|三伏天出汗多，多吃3種“高鉀菜”，營養解暑，天熱也能精神飽滿
文章插圖
2、下面我們往鍋里倒上食用油，然后把姜蒜放進去炒香，接著把排骨放進去翻炒，炒到表面金黃。接下來繼續加上適量的白糖、胡椒粉、生抽、老抽，再來適量的料酒去腥，將其炒勻之后，倒上開水。