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咬手指上癮折射的心理反思，怎么處理？

健康知識養生常識

在心理咨詢和輔導治療中 ， 連續幫助過多例中學生生活學習中仍然咬手指的案例 。 咬指甲更多的是表現出一種情緒的宣泄 ， 心理學不認為是心理疾病 ， 只能定義為影響本人形象的“不良習慣” 。
一、咬手指可適度緩解焦慮
咬手指雖然與年齡不相匹配 ， 除了不衛生外 ， 它的作用是緩解心理沖突、降低緊張程度、保持內心平衡 ， 能夠適度緩解焦慮 。 人們自幼年到青年、中年的心理成長和成熟過程 ， 都會形成應對自己焦慮、恐懼情緒的手段 。
咬手指可以理解為其應對焦慮的手段 ， 其不足是容易形成習慣與依賴 ， 在成長的過程需要逐漸的調整過來 ， 否則會影響學習、戀愛、工作或未來身心健康成長 。 試想一個在教室邊學習邊咬手指的同學 ， 在相親大會上手不能從嘴里拿出來的人 ， 在面試過程中 ， 邊咬手指邊回答面試官提問的人 ， 他們信心怎樣？別人會怎么看？
二、咬手指的名人
咬手指在兒童成長階段中比較常見 ， 有咬手指的成人也存在如古希臘哲學家克里安西斯 ， 前美國第一夫人杰奎琳·肯尼迪 ， 前英國首相戈登·布朗、布蘭妮·斯皮爾斯等 。 咬手指“愛好者”通常是在精神高度集中（比如世界性的運動會現場）或者緊張的時候控制不住自己的嘴 ， 咬手指可以帶來快感 。
咬手指上癮折射的心理反思，怎么處理？
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在他們緊張、沮喪、焦慮、抑郁的時候 ， 咬手指可以降低壓力 ， 緩解內心的負面情緒 。
三、咬手指是潛意識中的心理防御的表現
有心理學家認為 ， 咬手指是由于性心理發育不良 ， 根據弗洛伊德人格發展理論咬手指者在口唇期哺乳時間、喂食饑飽、和母親關系都可能導致口欲滯留 。
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還有一個因素是是攻擊欲望被壓抑后 ， 咬指甲其實是將攻擊轉向自己 ， 咬指甲也是一種自我傷害行為！
四、咬手指對心理健康的不良影響
在心理咨詢過程中 ， 咬手指的中學生私下表示 ， 在咬手指時是很享受和滿足的過程 ， 可能比玩游戲通關還快樂 ， 但是咬手指之后又懊惱后悔 ， 認為自己不應該咬了 ， 且經常處于矛盾糾結中 ， 這種快樂和痛苦并存的感受讓心理上的左右為難 ， 容易引發進一步的焦慮、強迫情緒和行為 。
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五、改善咬手指習慣的策略
1)找到緩解焦慮和緊張的替代品
對青少年咬手機的習慣控制和阻止會引發他們的對立與對抗 ， 產生更多的焦慮 ， 通過緩解焦慮的良性替代 ， 在心理咨詢師的指導下把“壞習慣”調整過來 ， 常用的方法有：美味療法、冥想療法和心理催眠 。
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2)正向獎勵成長練習
通過家長 ， 讓咨詢師與青少年達成一致：如果一段時間不咬指甲就滿足求助者一個愿望 。 并在一次實現后不斷拉長時間間隔 ， 幫助求助者改變壞習慣 。 家長、咨詢師、求助者都參與成長練習 。
3)用陪伴和心理輔導逐漸引導求助者焦慮正確釋放
引導求助者建立正確積極的方法來消除緊張的情緒 ， 在心理咨詢師的陪伴下 ， 幫助求助者逐漸擺脫壞習慣 。
仝兆景 ， 國家二級心理咨詢師 ， 博士、博士后 ， 副教授 ， 碩士生導師 ， 長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、大中小學及企事業單位團體培訓、講座 。
用心進步 ， 快樂成長
關注：創新與心理成長
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