揭秘當代男女上癮性行為背后の真相！ _健康小知識

文|倩
最近上海流行一種喝酒文化，一些年輕人買來自己喜歡的酒，蹲坐在馬路邊喝酒、聊天，釋放白天緊張的壓力。

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在當下這個時代，年輕人更加向往自由和享受生活。可容易放縱自己，一不小心就會對某些行為上癮，失去自控力。
及時享樂沒有錯，而上癮行為可能會讓你感覺越來越糟糕。
積極工作VS上班摸魚
職場人最怕的不是加班，也不是開會，而是“黑色星期一” 。
因為星期一的早上總是感覺好困，好困，好困…可能是星期天玩得太嗨，造成睡眠不足，也可能是一到放假，作息發生改變，自動變成“夜貓子” 。
幻想自己積極工作，但狀態不佳，還沒專心做幾分鐘事情，可能就想著“摸魚” 。

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帶薪摸魚和帶薪拉s ，似乎已經成為職場人心照不宣的事情。據說劉慈欣寫《三體》也是在上班時間摸魚寫完的。
但當績效考核遇到帶薪摸魚， Deadline碰到黑暗周五，你可能忙到膀胱炸裂才能趕在DL前，交給領導一份像樣的工作匯報。
享受摸魚一時爽， deadline悔斷腸，還是要理性摸魚，少在危險邊緣試探。

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以下幾點可以幫助你減少“摸魚失敗”
1.保持彈性“工作時間”
每個人工作時的專注時間是不同的，當你頭腦非常清醒，可以高效運作時，把比較棘手和頭疼的工作解決掉，其次再處理其他任務。
在工作時，把手機調成靜音或振動，減少外界干擾。
心理上允許自己保持適當的松弛，勞逸結合，過度緊張的工作狀態反而影響效率。
2.明確目標
可以把每天或者每周的工作任務拆解成小目標，平衡兩者之間的比重，再分配工作時間和精力。
可以在電腦下載便簽或者使用紙質便簽，有助于提醒自己待辦事項。
3.管理好自己的精力
時間我們無法抓住，但精力是可以自我分配的。拒絕職場假“自律”和無效加班，我們不是機器，有時工作怠慢是正常的。學會及時把自己調整回正常的進度也很重要。
早起vs熬夜刷劇、剁手
當代年輕人個個都是專業級“熬夜選手” ，一份大學生睡眠調研報告顯示，近50%的大學生每晚超過零點才睡覺。

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（圖表來源：中國青年網）
《2019年中國睡眠指數報告》數據表明：我國人口平均入睡時間超過晚上12點， 30%的人每天睡眠時間不足6小時。
一千個哈姆雷特，有一千種熬夜的理由。數據也表明43%的人晚睡都是在玩手機、玩電腦。

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對于職場人來說，白天屬于上班或者“摸魚”時間，下班吃完飯，洗漱后躺在床上玩手機，才是享受生活。所以，熬夜有利于“找回自我” ，似乎多熬一分就多賺了幾百分的快樂。
【揭秘當代男女上癮性行為背后の真相！】講個冷笑話：研究顯示，熬夜可有效預防老年癡呆。因為它讓你活不到老年。
雖然熬夜一時爽，但長期以往，現實就會告訴你，什么叫你熬的夜都會用頭發來償還。
英國倫敦曾經做過一個睡眠實驗：研究連續5天只睡6小時與睡滿8小時的面容對比。

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能夠明顯看出來，睡眠時間對容貌的影響。睡不好，黑眼圈、痘痘、整體的皮膚狀態自然很差。