揭秘當代男女上癮性行為背后の真相！( 二 ) _健康小知識

另外，當你睡眠不足，第二天醒來時，也會感覺腦袋“不在線” 。
因為睡不夠影響了大腦前額葉，而前額葉是與注意力密切相關的大腦區域。
經常注意力渙散，反應遲緩，怎么能不影響工作效率呢？

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別的不多說了，白天好好吃飯，晚上好好睡覺，愛護自己身體，這才是頭等大事。
減肥vs喝奶茶、吃火鍋
有沒有發現減肥的日子里，想吃火鍋嗦奶茶的欲望比平時強100000倍？
果然想要瘦， “管住嘴，邁開腿”還是很難的。
尤其是當你堅持5天相對健康的飲食習慣，一到周末，被好朋友約出來聚餐，不得不“胡吃海喝” 。
夏天啤酒配小龍蝦，趁著晚風習習，簡直是美事一樁。

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但早上稱體重的心情，就不太美麗啦。
關于減肥中的飲食，我們也寫過很多，大家可以看一下。
如果無法堅持輕斷食和生酮飲食，可以試試「適當節食」。
簡單來說，就是每天比原來少攝入約300千卡，這樣饑餓感不會太明顯，容易堅持。
還有一個巧妙的方法，換個小份量餐具，減少食量。
在平時吃飯的順序，可以先吃菜再吃飯。多攝入豐富的蔬果，選擇蒸煮或少量油煮烹飪的方式。
瘦肉、魚蝦、豆腐和蛋等富含蛋白質的食物，也要均衡攝入。
最后，以粗糧為主，吃幾口主食。
上癮性行為會讓人沉醉，但得到的快樂卻很短暫。人生還是要“放長線，釣更多的快樂” ，你說呢？
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