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腸道“推糞機”被發現,不是香蕉,便秘吃2種水果,或可排出宿便( 二 )

健康知識養生常識


1、火龍果
火龍果內含有大量的籽 ， 這些籽雖然體積很小 ， 但是卻非常的堅固 。 在食用時我們一般不會將其嚼碎 ， 這樣一來進入體內的籽也不會被消化吸收 ， 而是會刺激到胃腸道蠕動 ， 讓便秘得到緩解 。
2、西梅
西梅內含有大量的山梨糖醇 ， 這是廣泛存在于食物內的多元醇 ， 該物質進入體內后會在腸道內形成高滲環境 。 可以讓腸道吸收到更多的水分 ， 糞便也會因此而變得濕潤 ， 且它還會和腸道內的菌種“聯合作業” ， 讓腸道產生氣體 ， 促進排便 。
便秘是困擾很多人的問題 ， 對于出現便秘的人群而言 ， 日常要注意多吃一些富含膳食纖維的食物 ， 如蔬菜、水果以及粗糧等 ， 同時還要注意保持足夠的水分攝入 。 不建議通過藥物的手段來促進排便 ， 否則容易讓身體產生依賴性 。
腸道“推糞機”被發現,不是香蕉,便秘吃2種水果,或可排出宿便
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參考資料：
[1]許冰.便秘吃點帶籽水果[J].健康,2014:72-72.
[2]無.香蕉真能治便秘嗎？[J].食品與健康,2015:63.
【腸道“推糞機”被發現,不是香蕉,便秘吃2種水果,或可排出宿便】[3]禾本（摘譯）.適食香蕉好處多[J].中國果業信息,2014:70.