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夏日晨起最養人5分鐘，你在干嘛？最該做的不是喝水上廁所，而是……太多人白白錯過( 二 )

養生常識健康知識

】現在很多人長時間窩在空調房里 ， 特別容易招來“空調病” ， 接下來就給大家支幾招——
先自測 ， 你有沒有以下癥狀——
嗓子干、癢、痛；
眼睛干澀 ， 有時還流淚；
皮膚干燥 ， 甚至會發紅、刺痛；
容易困乏 ， 頭暈目眩；
鼻塞、流鼻涕；
手腳冰涼 ， 披肩不離身 。 如果你出現2~3個癥狀 ， 那可能是“空調病”上身了 。
夏日晨起最養人5分鐘，你在干嘛？最該做的不是喝水上廁所，而是……太多人白白錯過
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圖源：壹圖網該怎么辦？試試下面3招——1.要勤喝水室內的空氣干燥 ， 再加上低溫 ， 皮膚變得緊繃 ， 眼睛、咽喉也干澀難受 。 而多喝水就可以有效緩解這些癥狀 。 2.喝養生茶給大家推薦兩道養生茶——①石斛茶做法：取5克石斛洗凈后 ， 開水沖泡十余分鐘后即可代茶飲用 ， 可沖泡3~5次 。 功效：石斛生津利咽 ， 有助于緩解口干舌燥和頭昏乏力等癥狀 ， 又有滋陰清熱之效 ， 用來滋潤補水 ， 效果不錯 。 提醒：陽虛體質的人（表現為怕冷、手腳發涼、體型白胖、肌肉松軟不實等）及胃寒者 ， 不適合用石斛 。
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圖源：壹圖網②姜棗茶做法：切取3~5片生姜或干姜 ， 加數顆紅棗一起用開水沖泡 ， 還可以加入適量紅糖 。 功效：有補充氣血 ， 暖胃暖宮的作用 ， 尤其適合常待在空調房里的人 。 提醒：姜棗茶適合氣虛和陽虛體質的人（表現為臉色萎黃、神疲乏力、畏寒肢冷等） ， 且最好在白天飲用；陰虛火旺的人（表現為手腳心發熱、出汗 ， 心煩易怒 ， 睡眠不好等） ， 不宜多吃姜 。
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圖源：壹圖網3.試試艾灸艾灸也有助于預防和緩解“空調病” ， 推薦幾個適合夏季艾灸的穴位——①關元穴：位于臍下3寸 。 為保健要穴 ， 有調理氣血、培元固本的功效 。
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圖源：家醫自制②足三里：位于小腿外側 ， 外膝眼下3寸 ， 距脛骨外側緣一橫指處 。 名醫孫思邈說：“若要安 ， 三里常不干” ， 艾灸此穴有增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用 ， 可日常保健防病 。
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圖源：家醫自制③豐隆穴：位于外踝尖上8寸 ， 大約在外膝眼與外踝尖的連線中點 ， 肌肉較鼓起的地方 。 是祛濕的好穴位 ， 有化痰、減肥、消脂等作用 。