本文轉自：北青網
俗話說“一日之計在于晨” ， 養生也是如此 。 如果能抓住晨起的黃金5分鐘 ， 不僅一整天都精神飽滿 ， 身體也會越來越好！那么 ， 在大夏天里 ， 晨起后適合做什么養生事呢？
夏日晨起5分鐘 ， 最該做的養生事是……答案是開窗通風！

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圖源：壹圖網現在天氣炎熱 ， 基本每天都在“桑拿”中度日 ， 有人戲稱“這條命是空調給的” 。 晚上也是如此 ， 如果不開空調 ， 根本睡不著??！然而 ， 開了一個晚上的空調 ， 屋內空氣變得十分干燥 ， 不僅皮膚很干 ， 咽喉、眼睛都會出現干澀不適 。 而且 ， 空調房密閉好 ， 空氣流通不暢、氧氣減少 ， 二氧化碳濃度升高 ， 在這種環境中睡覺 ， 人就容易出現精神萎靡、頭暈、記憶力減退、食欲不振等癥狀；各種病菌在這樣的環境中容易滋生、繁殖 ， 人們易通過呼吸道被感染 。 因此 ， 夏天起床第一件事 ， 務必要先關掉空調 ， 再開窗通風換氣！開窗通風 ， 不僅可以交換新鮮的空氣 ， 還能起身活動 ， 減少在室內吹空調的時間 ， 健康舒適地度過夏天 。 晚上使用空調小貼士物理加濕：使用加濕器或放一盆水在房間里 。 控制溫差：室內外溫差以不超過7攝氏度為宜 。 清潔衛生：定時清洗空調的過濾網 。 預防著涼：睡覺時 ， 關節暴露部位可適當加蓋毛巾被 。 調節模式：將制冷模式調成除濕模式再加上夜間模式 ， 工作一會兒它就會停下來再工作一會兒 ， 溫度比較平穩 ， 夜間睡覺就會覺得舒適 。
除了開窗通風 ， 起床后還可以做以下這些養生事——
晨起3件養生事 ， 有空就挑著做！1.記得喝點水如果你不著急去上廁所 ， 可以先喝點水 。 經過整夜的睡眠 ， 身體里的水分是“有出無進” 。 尤其是現在氣溫很高 ， 水分蒸發快 ， 晨起時身體已經很缺水了 。 而晨起后喝點水 ， 不僅可以補充睡覺時丟失的水分 ， 還能降低血液黏稠度 ， 促進血液循環 。 注意 ， 早上起床喝溫開水最佳！

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圖源：壹圖網2.按揉養心穴經絡調養 ， 也就是按揉穴位 ， 能夠疏解夏日炎炎之躁 。 因此 ， 如果時間寬裕 ， 推薦大家晨起時按揉極泉穴 。 因為極泉屬于手少陰心經 ， 刺激該處可使氣血流通 ， 可以寬胸理氣 ， 養護心肺 。 取穴：極泉在腋窩頂點、人體腋窩下的兩條筋脈之間 ， 腋動脈的搏動之處 。

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圖源：家醫自制操作方法：左上臂稍外展 ， 暴露腋下極泉 ， 之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉 ， 固定二指并使指尖輕輕上扣 ， 一前一后地來回彈撥條索狀物 。 彈撥時 ， 會有全手電麻感 ， 每次彈撥10次左右即可 。 3.別忘梳梳頭很多古代的“養生達人” ， 都把梳頭當作日常保健方法 。 如“藥王”孫思邈 ， 堅持“發宜常梳” 。

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圖源：壹圖網經常梳頭 ， 不僅可預防脫發、改善發質 ， 還能放松神經、消除疲勞 ， 對頭痛、失眠、精神緊張等有一定緩解作用 。 頭部為“諸陽之會” ， 而早上是人體陽氣升發之時 ， 此時梳頭 ， 疏通經絡、活血化瘀的效果較好 。 操作方法：從前額正中開始 ， 以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理 ， 動作緩慢而柔和 ， 逐漸加快速度 ， 然后再梳理左右兩側至頭頂 。
【夏日晨起最養人5分鐘，你在干嘛？最該做的不是喝水上廁所，而是……太多人白白錯過