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身高決定壽命？研究發現：身高越高，壽命越短？是真是假？( 二 )

健康科普


那么問題來了 ， 我國男性身高多高才算合適？
根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》的數據顯示我國成年男性的平均身高是169.7厘米 ， 而女性的平均身高是158 ， 也就是說只要超過男性平均身高 ， 就算達標 。
三、科學家眼中的長壽身材 ， 你滿足幾個？值得提醒的是 ， 上述的研究僅表明身高與壽命之間存在一定的相關性 ， 但具體的機理還沒有得到證實 ， 所以研究更多是起到參考作用 。 與其糾結自己無法改變的身高問題 ， 不如將重點放在改變自己的身材上 ， 這幾個指標和壽命之間有很大關聯 。
1、BMI指數
建議年齡<60歲的人BMI保持在18.5~23.9為宜 ， 年齡>60歲的則可以將BMI保持在24~29.9之間 ， 保持在微微超重的狀態下 。 因為稍微超重的人群營養狀態較好 ， 老年人身上出現疾病時 ， 可以更好對抗病魔 。

2、頸圍
《國際肥胖雜志》發表的一項研究顯示 ， 頸圍的增加與心臟代謝疾病、炎癥風險增加相關 ， 健康男性的頸圍應<38cm、女性<35cm 。
3、腰圍
一項發表在《英國醫學雜志》上的研究對超過250萬人進行了72項研究 ， 結果發現 ， 腰圍過粗會導致缺血性心臟病、結腸癌、血液癌的發病風險顯著增加 。 健康男性的腰圍應<90cm、女性<85cm 。
【身高決定壽命？研究發現：身高越高，壽命越短？是真是假？】4、臀圍
腰臀比是反應中心肥胖的重要指標 ， 男性腰臀比應<0.9、女性<0.85 ， 如果腰臀比>1的話 ， 則有較大的健康風險 ， 具體的計算方式為腰圍/臀圍 。 腰臀比過大的人 ， 死亡風險也越高 。

5、腿圍
大腿圍的正常范圍應保持在46~60cm ， 在正常范圍內大腿圍越大腿部肌肉就越強壯 。 研究發現 ， 女性大腿圍<50cm、男性<51cm ， 與高血壓發病率增加有直接關系 。
小腿圍則要保持男性>34cm、女性>33cm ， 小于這個標準的人群出現頸動脈斑塊、中風的風險會隨之增加 。
無論身高高矮 ， 在生活中要注意保持好的生活習慣 ， 并定期檢查 ， 獲得長壽的概率都很高 。


參考資料：
[1
《個子矮的人壽命長》.生命時報 2014-05-17
[2
《壽命竟和身高有關！個子高VS個子矮 ， 哪種人更長壽？》.科普中國 2023-06-08
[3
《【健康】體重與死亡的關系被發現了 ， 原來這樣的體重最長壽！》.人民日報 2019-01-01
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