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戒煙|戒煙到什么程度，才能說自己成功了？


戒煙|戒煙到什么程度，才能說自己成功了？
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戒煙|戒煙到什么程度，才能說自己成功了？

“老王啊 ， 你老婆都懷孕了 ， 該把煙戒了吧 。 ”
“我也想啊 ， 但是我戒不掉 ， 堅持不了幾天就想抽 ， 可能我的身體已經習慣了 ， 離不開了 。 ”
老煙民每天都會在心里許下一個愿望 ， 我今天一定能戒煙 ， 然后很快“打臉” ， 一有人給自己派煙就笑瞇瞇地接過 ， 還給自己找理由 ， 是別人給我抽的 ， 不是我自己想抽的 。 這煙真的這么難戒嗎？我看是你根本不想戒 。
曾經一天3包煙 ， 連煙灰缸里的煙頭都不放過 ， 最后成功戒煙
周先生是一家游戲公司的高管 ， 在他從業的十年里 ， 曾經把團隊從一個只有四五人的工作室干到有500多人的大公司 ， 當然 ， 想成功必須要付出數倍的努力 ， 那幾年睡公司、通宵成了常態 ， 本來不抽煙的他為了緩解壓力也開始抽煙 ， 后來煙癮變大 ， 每天身上帶3包煙都不夠抽 ， 連煙灰缸里的煙頭都會撿起來再抽一遍 。
2018年 ， 周先生開始思考新的人生方向 ， 既然已經實現財務自由 ， 就沒有必要繼續透支自己 ， 現在他只有一個目標——戒煙 。 在戒煙的過程中他嘗試了很多方法 ， 靠意志力干戒 ， 用糖代替香煙 ， 有時能堅持一個星期不抽煙 ， 有時能堅持三個月 ， 最后 ， 他終于成功戒煙 ， 一直到現在都沒碰過香煙 。 后來還受邀參加“無煙日”的宣傳講座 ， 和大家分享自己的經歷 。


戒煙的4個階段 ， 堅持到哪一步了才能說自己成功了？
階段一：紅紅火火 ， 恍恍惚惚(成功10%)
剛開始戒煙信心十足 ， 很快又懷疑人生 ， 在戒與不戒之間徘徊不定 ， 好不容易撐了兩個小時不抽煙 ， 就開始東摸摸西摸摸 ， 總覺得手里缺點什么 。 口腔變得干燥 ， 心臟跳動加快 ， 有點心煩 ， 這時最容易動搖 ， 整個人恍恍惚惚 。
階段二：抓耳撓腮 ， 生無可戀(成功30%)
停止抽煙有一個星期了 ， 煙癮達到最高峰 ， 心里有兩個人交戰 ， 一個想抽 ， 一個不給抽 ， 急得你抓耳撓腮 ， 為什么戒煙這么痛苦 。 這時體內的有害物質逐漸被排出體外 ， 精神緊張到極點 ， 稍有不注意就可能被香煙突破防線 ， 需要強大的毅力和決心 ， 為肺部纖毛爭取時間 ， 等到積累的老痰和毒素排出 ， 你會發現呼吸暢快很多 。


階段三：心態平和 ， 重獲新生(成功60%)
30天過去了 ， 身體漸漸適應沒有香煙的日子 ， 由原先的煩躁易怒轉為平靜 ， 令人欣喜的是呼吸系統和血液系統功能加強 ， 咳嗽、氣喘的現象幾乎沒有 。 還有一個變化 ， 那就是想吃飯了 ， 以前吃啥都一個味 ， 不加點重料就吃不下去 ， 現在看到什么飯菜都想吃 ， 整個人胖了一圈 。
階段四：堅持到底 ， 大功告成(成功99%)
為啥沒有給滿分呢？因為戒煙的道路是沒有盡頭的 ， 必須一直堅持下去 ， 排除一切心癮 。 值得慶祝的是 ， 一年沒有抽煙 ， 你的心臟、肺部、血管、口腔都得到了改善 ， 各種疾病風險大大降低 ， 變身“精神小伙” 。


為了幫你戒煙 ， 疾控中心有多努力？
(1)舉行網上戒煙競賽 ， 戒煙成功的人有物質獎勵 。 沈先生參加了當地舉辦的戒煙競賽 ， 他今年49歲了 ， 抽了三十多年的煙 ， 這次報名參加競賽就是為了證明自己 。 一共有四千多名網友參加 ， 有70人成功戒煙 ， 沈先生就是其中的一位 ， 獲得了一臺電腦 。 工作人員稱 ， 雖然不是每個人都成功戒煙 ， 但是參加的人都明顯減少抽煙量 。