以前常聽說一句話，我是strong（強壯），不是虛胖！有虛胖就有實胖。今天咱們就來說說什么是虛胖！快來對號入座！

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虛胖的特征少有真實的肌肉，脂肪較多，且體重超重，看起來有點油膩。氣血不足，有些蒼白，還有些類似于有點水腫的感覺，尤其是下半身。說話無力，身體也很容易疲勞，稍微一運動可能就會氣喘吁吁，上氣不接下氣。

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虛胖被歸為病態通過這些特征，其實就能大致的認為，虛胖是一種病態，更多的是氣血虛，或者可以對應到西醫里的亞健康。怎么調理？虛胖人群需要的是健脾利濕、調整氣血。可選擇一些健脾的食物，比如板栗、山藥等。中藥當歸、黃芪、西洋參等益氣補血，中藥茯苓，健脾利濕效果不錯！節食減肥對虛胖人群不適用。要堅持一個原則，虛胖可以自然瘦！只要堅持鍛煉，堅持調理，就會真正變的strong（強壯）！可以選擇合適的運動方式，比如太極、瑜伽等有助于增強肌肉力量，調節新陳代謝水平。

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【不藥博士】簡介博士，副主任藥師，高級營養師，擁有11年的用藥指導、營養咨詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

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