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圖片|舉報！這些兒童美食等于“定時炸彈”，娃易發胖、患??！少碰！( 二 )


3、速食、小吃

圖片|舉報！這些兒童美食等于“定時炸彈”，娃易發胖、患?。∩倥?！
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圖片來源：科學家庭育兒原創
香是真的 ， 好吃也是真的！但是多久換一次油 ， 是否衛生你是真不知道啊！
就連大品牌都會出現問題 ， 更別提那些小攤小販了 。
如果油被反復使用 ， 油脂會被氧化 ， 還會產生一系列致癌物 ， 對人體絕對有害無益！
說完壞的 ， 咱也得說說好的 。 （請注意！重頭戲開始了?。?
其實 ， 好脂肪也分三六九等 ， 哪些可以優先考慮呢？我們接著往下看 ↓ ↓ ↓
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吃對脂肪 ， 很重要！
脂肪不能攝入太多 ， 但也千萬別害怕脂肪 ， 吃對了 ， 它能幫你→防治疾病、為身體供能、保溫、增加飽腹感、調節維生素和礦物質的吸收等 。
下面這些優質脂肪 ， 大家在選購的時候可以優先考慮：

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圖片來源：科學家庭育兒原創
除此之外 ， 下面這3點也需要注意：
1、食用油選擇花生油、菜籽油等植物油為主 ， 可以交替使用 。
因為植物油內的主要成分是不飽和脂肪酸 ， 更容易消化吸收！

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2、包含飽和脂肪較低的食物優先食用 ， 每天保證魚、禽、肉、蛋、奶、豆、堅果的食物的攝入 。

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注意：千萬不要用開水沖雞蛋喂娃吃！很容易引起腹瀉或寄生蟲病！
另外 ， 少吃火腿、香腸等加工肉！
3、堅果脂肪含量高 ， 一次不能吃多 ， 每天一小把就夠了 。
堅果富含一些維生素和礦物質 ， 膳食纖維含量也不錯 ， 不過吃多了可能會引起腸胃負擔、影響正餐攝入、增加脂肪攝入 。
所以 ， 每次吃一小把就可以了↓

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OK！今天關于【脂肪】的科普就講到這里啦！