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汽水不僅發胖，而且每天1瓶，加速老化1.9倍，每天2瓶老化4.6倍( 二 )

健康知識養生常識


汽水不僅發胖，而且每天1瓶，加速老化1.9倍，每天2瓶老化4.6倍
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抗衰老6個習慣：
1.多喝水 。 每天喝8杯左右的水：活化細胞、加速身體代謝、減少心血管類疾病風險、維持肌膚彈性
2.多吃魚 ， 一周吃2次左右的魚 ， 如三文魚：幫助維持體重、體態；降低患心臟相關疾病的風險
3.做好防曬：
4.充足睡眠
5.規律運動：每天30~60分鐘的運動 ， 以力量訓練為主 。
6.避免糖類飲料
【汽水不僅發胖，而且每天1瓶，加速老化1.9倍，每天2瓶老化4.6倍】7.避免飲酒、吸煙