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汽水不僅發胖，而且每天1瓶，加速老化1.9倍，每天2瓶老化4.6倍

健康知識養生常識

老化是人生必經階段 ， 但延緩老化或加速老化 ， 很大程度上卻跟你的生活習慣有關 ， 比如“肥宅快樂水” 。
有研究發現飲汽水是加速老化的元兇之一 ， 分分鐘令你未老先衰 ， 并會增加患心臟病、糖尿病 ， 甚至是患癌風險 。
究竟飲汽水對健康影響有多大？無糖飲料又是否真的有益無害？
汽水不僅發胖，而且每天1瓶，加速老化1.9倍，每天2瓶老化4.6倍
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飲汽水細胞會老化？
加州大學（UniversityofCalifornia）的一項研究指出 ， 碳酸飲品是造成細胞加速老化的元兇 。
研究找了5309名介乎20至65歲 ， 沒有糖尿病或心血管疾病病史的人參加 。
研究人員收集了參加者的DNA樣本 ， 同時紀錄他們飲用汽水、含糖飲品（如果汁飲品、運動飲品、能量飲品）、無糖汽水（dietsoda）、100%果汁等的資料 。
結果發現 ， 每日飲用一瓶（約236毫升）汽水的人 ， 會令端粒（telomere）長度縮短 ， 加速老化約1.9年 。
而每日飲用2瓶（約591毫升）汽水的人 ， 端粒長度更會進一步縮短 ， 會加速衰老約4.6年 。
不過研究指 ， 飲用無糖汽水或非碳酸飲品 ， 則沒有影響 。
汽水不僅發胖，而且每天1瓶，加速老化1.9倍，每天2瓶老化4.6倍
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研究來源：SodaandCellAging:AssociationsBetweenSugar-SweetenedBeverageConsumptionandLeukocyteTelomereLengthinHealthyAdultsFromtheNationalHealthandNutritionExaminationSurveysdoi:10.2105/AJPH.2014.302151
什么是端粒？
端粒 ， 是位于細胞染色體末端的結構 ， 每次細胞分裂后 ， 就會變短 。
換句話 ， 端?？衫斫鉃榛虻纳頃r鐘 ， 過去也一直被指和壽命有關 。
端粒長度短 ， 會增加患慢性疾病風險 ， 包括心血管疾病、糖尿病 ， 及膀胱癌 。
端粒受損也會增加患肺及心血管疾病風險 。 吸煙和心理壓力等因素 ， 也會影響端粒長短 。
飲汽水除了會令你加速衰老外 ， 更會增加你的患病風險 。 想愈活愈年輕 ， 或者凍齡 ， 就要少飲為妙了！
汽水不僅發胖，而且每天1瓶，加速老化1.9倍，每天2瓶老化4.6倍
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含糖飲品加速衰老
除了汽水外 ， 甜味飲品也是令你加速衰老的原因之一！
攝取太多糖分 ， 除了會令你體重上升外 ， 還會令皮膚變差 ， 經常出現暗瘡、女性經期荷爾蒙失調 ， 甚至提早出現皺紋及老化！
而市面上的甜味飲品大多數都含糖極高 ， 不管是碳酸飲料還是果汁類 ， 喝一支相等于進食約13粒方糖！
但是 ， 現在市面上有少數飲品雖然甜 ， 卻標示不含糖 ， 其實是添加了甜味劑 。
由于甜味劑不能完全被人體消化或吸收 ， 故此不會提供能量、不影響胰島素及血糖水平 。
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無糖就等于健康？
不少減肥人士或會以「甜味劑飲品」代替普通含糖飲品 ， 以為不含熱量便能達到減肥效果 。 但其實經常飲用添加甜味劑的飲品 ， 可能愈喝愈肥！
不少研究報告指出 ， 飲用甜味劑飲品有機會增加人體對甜食的欲望 。
因為甜味劑的甜度很高 ， 長期食用含甜味劑的食物有機會過度刺激味蕾 ， 令人追求味道更甜更濃的食物 。
結果就是愈吃愈甜 ， 不知不覺間攝取更多糖分 ， 未能達到減肥的效果 。
加上 ， 部分研究報告指出甜味劑雖然不能被身體吸收 ， 但或有機會令腸道菌叢產生不良反應 ， 影響腸道環境 。
根據國際癌癥研究機構（IARC）旗下的科學家統籌的大型公眾健康研究報告中的數據指出：
每天飲用含甜味劑的飲品 ， 會與增加患上循環系統疾病和心血管疾病的風險有關 ， 例如冠狀動脈疾?。ê喎Q冠心病）和中風等 。