買酸奶時，不是越貴越好，牢記“3要2不要”，準能買到優質奶 _健康小知識

買酸奶時，不是越貴越好，牢記“3要2不要” ，準能買到優質奶。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

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隨著生活水平的不斷提高，越來越多的年輕人喜歡喝酸奶了。不止年輕人喜歡，就連家里的小孩子也比較喜歡喝酸奶。酸奶相比于純牛奶來說，里面含有豐富的益生菌。而這個益生菌能夠有效地調節胃腸道蠕動，對于消化不好的朋友來說，可以多喝一些酸奶。

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經常買酸奶的朋友都知道，有時候一小盒的酸奶價格竟然比一大瓶的酸奶還要貴。關鍵原因就是酸奶之間的成分不同啦，買酸奶時除了要看它的生產日期和保質期之外，關鍵原因還得牢記“3要2不要” ，這樣才能買到優質的健康酸奶哦。

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市場上的酸奶種類那么多，我們應該如何正確地挑選呢？喜歡喝酸奶但又不會挑選的朋友，不妨跟著本篇文章來學習一下吧。話不多說直接給大家分享干貨啦。學會后就再也不用擔心亂花錢買到“假酸奶”啦。

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買酸奶時，牢記“3要2不要”
NO.1不要風味酸奶
經常買酸奶的朋友都知道，現在市場上有一種流行的酸奶叫作風味酸奶。而這種風味酸奶大多都是用水和各種水果香精制作出來的。這種酸奶不僅價格便宜，而且也不是健康酸奶哦。遇到這種風味酸奶，建議大家不要購買啦！

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NO.2不要有“復原乳”的酸奶
我們買酸奶時，一定要看一下它的外包裝袋。如果外包裝袋上有“復原乳”這3個字，那么就說明是假酸奶了。這種酸奶大多都是用奶粉勾兌出來的，營養價值不高而且還浪費錢哦。這樣的酸奶大家要謹慎購買了。

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NO.3要配料比較簡單的酸奶
我們去超市里買酸奶的時候，第一點要查看的就是它的配料表啦！配料表排名第一是生牛乳的就是優質酸奶，如果配料表排名第一的不是生牛乳而是水的話，那么這樣的酸奶就不建議大家購買啦。配料表越簡單，就說明酸奶的營養價值就越高。

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【買酸奶時，不是越貴越好，牢記“3要2不要”，準能買到優質奶】NO.4要含糖量低的酸奶
買酸奶時，看一下它的營養成分表。營養成分表上有一個含糖量，這個含糖量也就是碳水化合物。碳水化合物的數值最好是低于10以下，高于15的即使價格再便宜也不要哦。這個含糖量的數值大家不要忘記啦。

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NO.5要蛋白質含量大于2.9g的
買酸奶時，最后一點要觀察它的蛋白質含量。蛋白質含量大于2.9克的就說明是純酸奶。如果低于2.9克，就是我們所說的“假酸奶”了。這回大家應該學會應該如何挑選酸奶了吧？

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我們都知道，酸奶的最大營養價值就是里面的益生菌啦。而這個益生菌只有在低溫環境下活性才最大，買回家的酸奶一定要記得放在冰箱的冷藏室里儲存。像那種常溫儲存的酸奶它里面的益生菌活性降低了不少。這樣的酸奶就不建議大家多買啦。