?四、中老年人護足 ， 有“4部曲”
相較而言 ， 老年人身上出現腳部異常的情況會比較常見 ， 所以老年人尤其需要注意保護腳部的健康 ， 日常要注意做好這四件事 。
●健康是走出來的
建議老年人在日常要多進行走路運動 ， 走路可以讓腳部得到活動、鍛煉 。 注意姿勢要保持正確 ， 用大拇指和腳后跟內側著地 ， 避免出現左右晃動的情況 。
●選擇舒適的鞋子 ， 少穿尖頭鞋
日常穿鞋子注意要穿舒適的 ， 不要大量穿著尖頭鞋 ， 因為尖頭鞋容易導致足部受到擠壓 ， 繼而會引起血液流通受阻 ， 嚴重的甚至會因此而誘發末梢神經壞死 。
●經常泡腳
經常泡腳可促進腳部的血液循環速度加快 ， 對于健康有一定好處 。 但要注意泡腳的溫度不能過高 ， 一般保持在40℃即可 ， 每次泡腳的時間也要注意 ， 以半小時以內為宜 。
●補充鈣和維生素D
老年人日常要多吃一些富含鈣和維生素D的食物 ， 這兩個營養物質是保證骨骼健康的基礎 。 同時也可以多出門曬曬太陽 ， 可促進身體對于鈣質的吸收 。
腳部健康對于每個人而言都非常重要 ， 日常要注意多觀察 ， 一旦發現異常癥狀要及時警惕就醫 ， 切不可拖延 。
參考資料：
[1
沐白.看腳部變化 知疾病征兆[J
.養生保健指南2017:51.
【疾病|不是腳部衰老，而是疾病信號？腳部出現4種異常，或是身體的警報】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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