腹直肌、腹內外斜肌 ， 主要針對上腹
動作要點：
收腹部
肩胛離地 ， 雙手觸碰膝蓋
下額與鎖骨一拳距離

6）30個/組 ， 2組練習
腹直肌、腹內外斜肌 ， 主要針對下腹
動作要點：
收腹部
下腹部帶動雙腿抬離地面 ， 大腿貼靠腹部

7）10個/組 ， 3組練習
最后一個是綜合性訓練 ， 非常有挑戰
動作要點：
收腹部核心 ， 把控身體平衡 ， 用腹部帶動雙腿將球拉向身體

8）腹部拉伸， 2分鐘/次 ， 3-5組練習

如果你的體脂率很高 ， 或者經絡不通 ， 很難通過單純的局部運動減去脂肪 ， 花同樣的時間卻收不到好的效果 。 沒有減不去的脂肪 ， 只有用不對的方法 。
上面一套方法絕對有效 ， 通過這些方法不但可以減肥 ， 而且身體也好了 ， 一舉數得 。
小伙伴們趕緊收藏今天開始做起來吧 。
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