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骨質疏松是因為“人老了”？這個誤區很多人沒想到→

慢性病疾病防治

骨質疏松是因為“人老了”？這個誤區很多人沒想到→

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骨質疏松是因為“人老了”？這個誤區很多人沒想到→

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骨質疏松是因為“人老了”嗎？
預防骨質疏松有哪些認知誤區？
一文了解
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一個公式自測患骨質疏松風險

很多人認為骨質疏松
是一種老化的自然現象
實際上 ， 骨質疏松
是一種可診斷、可治療的疾病

醫生介紹
診斷骨質疏松主要看兩個方面
如果已經在輕微外力下發生了骨折
此時要考慮可能已經患上骨質疏松
如果還沒有發生骨折
建議做骨密度檢測
診斷骨量是否正常
以及是否出現了骨質疏松

亞洲人骨質疏松自我篩查工具
可以自測患骨質疏松風險
OSTA指數＝（體重kg－年齡)×0.2
OSTA指數＞-1風險低
OSTA指數＜-4風險高


骨質疏松有何癥狀？

癥狀一：疼痛
骨質疏松的疼痛
和一般的疼痛有所不同
常常會在腰背部、脖子等
出現肌肉酸痛、疲勞感

癥狀二：身高縮短
骨質疏松會造成身高縮短
【骨質疏松是因為“人老了”？這個誤區很多人沒想到→】尤其軀干的高度會變短

癥狀三：骨折
骨質疏松容易導致反復骨折
如果造成骨折的力量不是特別大
就要考慮是否患上了骨質疏松

癥狀四：呼吸功能下降
稍微一走路就覺得喘
爬樓時覺得上氣
不接下氣有可能是因為骨質疏松
和骨質疏松并發癥導致的
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防治骨質疏松 有這些認知誤區

補鈣就能防止骨質疏松？

醫生介紹 ， 應對骨質疏松癥
基礎治療藥物是要補鈣
但僅僅補充鈣劑
不足以增加骨密度、降低骨折率
要聯合使用其他的更有效的藥物才足夠

如何正確選擇鈣片？

鈣的選擇首先要看鈣元素的含量
其次看鈣片的類型
如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等
正常情況下
人體每日需要的鈣元素為1000毫克
除了飲食攝入外通常還需額外
攝入鈣元素500到600毫克

現在臨床中較多用碳酸鈣
因為它的含鈣量較高
如攝入葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等
其他形式的鈣劑也可以

吃哪些食物能補鈣？

醫生介紹
可以從飲食中攝入足夠的鈣質
含鈣豐富的食物有牛奶、豆漿、
蝦皮、蝦醬、深綠色蔬菜等
但飲食補鈣也有一些誤區
比如很多人覺得喝骨頭湯可以補鈣
其實骨頭當中的鈣往往是不溶解的
而骨頭湯里更多的是脂肪、嘌呤


此外 ， 女性絕經后
要注意檢測骨密度
醫生根據患者的骨折風險
給予不同強度的抗骨質疏松治療藥
來增加骨密度、降低骨折風險
預防骨質疏松 還可以這樣做

醫生提醒
還可以通過運動、曬太陽等方式
避免缺鈣和鈣質流失

得了骨質疏松還能運動嗎？

有人認為得了骨質疏松就不能運動
但其實 ， 適當運動
能夠提高身體協調性 ， 防止跌倒
平時對上肢、下肢、脊柱等進行刺激
有助于減少骨骼鈣的流失


骨質疏松怎么曬太陽？

紫外線照射在皮膚上
會在身體內形成維生素D
從而促進鈣吸收
醫生推薦上午10點~下午3點