各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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補血菜也叫觀音菜或者血皮菜 ， 是菊科三七屬植物的一種 ， 雖是一種野生蔬菜 ， 但營養價值非常高 ， 可以補充人體所需的多種維生素 ， 而且有出色的補血功效 ， 名字也是因此而得來 。

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豌豆具有降血脂、預防和治療心腦血管疾病的作用 。 豌豆的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的 ， 這些硫化物有一定的殺菌消炎作用 ， 有助于人體提高自身免疫力 ， 還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A ， 排毒養顏、增強體質 ， 好處多多 。

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枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等 。 常飲枸杞葉茶具有養肝明目、軟化血管等保健功效 。 而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶 ， 也不會有副作用 。 營養豐富 ， 推薦孩子們食用哦 。
【秋天到了，多吃三種食物，清熱解暑，排毒養顏，早吃早好！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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