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醫生建議女性多吃這8種食物，可以補氣血

女性容易貧血氣虛 ， 氣虛血虛的人可通過日常飲食來進行調理 ， 補氣血吃什么好？下面 ， 小編就給大家推薦幾種補氣血的食物 。
1.南瓜
醫生建議女性多吃這8種食物，可以補氣血
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鈷是構成維生素B12的的重要成分之一 ， 可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素 ， 全都是補血的優良營養素 。
2.山藥
山藥味道甘甜 ， 性涼 ， 很多藥材書說它有補虛益血的作用 ， 補腎健脾 ， 用山藥煲湯或是煮粥都是非常好的 ， 對補氣養血有很好的作用 。
3.銀耳
普通人家吃不起名貴的燕窩 ， 所以只能通過一些平民食物來補氣血 。 而銀耳常被稱為“窮人的燕窩” ， 因其口感、功效與燕窩相似 ， 而價格卻是普通人能承受得起的 。 中醫里就有說到 ， 銀耳能潤燥下火 ， 火氣太大就會轉為燥氣 ， 所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣 。 長期吃銀耳還能使你氣血充足 ， 臉色也變得紅潤 。
4.黑棗與蜜棗干
醫生建議女性多吃這8種食物，可以補氣血
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干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗 ， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間 ， 也算是補血食物中的佳品 ， 干棗中還含有豐富的維生素C ， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子 。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲湯、煮粥食用 。
5.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果 。 將葡萄曬制成干后 ， 每100克含鐵量在9．1毫克 。 而且葡萄在曬制過程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留 。
【醫生建議女性多吃這8種食物，可以補氣血】小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉 ， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等 。
6.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的 ， 每100克含鐵42.5毫克 ， 是水果中的補血果 。 一般建議將桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血 ， 還可以美容 。
小貼士：桑葚干 ， 孕婦慎用 。
7.芝麻
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芝麻有黑白兩種 ， 從食之道上說 ， 白芝麻不錯；從益補角度講 ， 黑芝麻為妙 。 黑芝麻的用途也非常廣泛 ， 不但可以食用 ， 而且能榨成油 。 黑芝麻具有養血益氣、滋補肝腎等的功能 。
8.黨參
黨參主要的功效就是生血補氣 ， 如果熬湯的時候加上當歸、黃芪 ， 補血的功效是非常明顯的 。 另外 ， 黨參可以是切成塊狀或是片狀 ， 像泡茶一樣泡著 ， 一樣有補血的作用 。