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為了預防腦梗 ， 在生活中應該注意什么？
為了預防腦梗 ， 張醫生給北方朋友們的健康建議有：
采用健康的飲食方式 ， 每天攝入的鹽分不要超過6克 ， 相當于一個啤酒瓶蓋所能容納的鹽量 。 同時 ， 采取低脂低熱量飲食 ， 控制體重 ， 減少腦梗的發生 。

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把體重控制在正常范圍內的 ， 控制血壓 ， 血脂 ， 血糖水平 ， 逆轉可逆轉的高危因素 ， 從而使動脈硬化的進程大大減緩 ， 可以減少血管狹窄 ， 血栓形成的風險 ， 從而降低腦梗的發病幾率 。

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冬天時注意保暖 ， 保持運動習慣 。 冬天雖然戶外運動有所減少 ， 但是 ， 可以選擇在健身房、游泳館等室內的環境下進行相關的體育鍛煉 。 長時間的體育鍛煉除了可以減少腦梗塞的幾率之外 ， 還可以降低體重 ， 緩解血糖、血脂、血壓等慢性疾病的病情 。 同時 ， 可以增強心肺功能 ， 所以即使到了冬天 ， 也要選擇合適的場所進行相關的體育鍛煉 。

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重視房顫的治療 ， 房顫的早期是可以通過藥物治療保持穩定的 ， 對于出現房顫的患者 ， 要及時治療 ， 減少房顫形成附壁血栓的可能 。

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遠離不良情緒 ， 遠離沮喪 ， 焦慮 ， 抑郁 ， 緊張等不良情緒 ， 保持平和的心態 ， 可以適當地采用一些養生措施 ， 如果仍不能使你從各種不良情緒中走出來 ， 可以尋求心理醫生的幫助 。

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戒除不良習慣 ， 不良習慣包括吸煙 ， 飲酒 ， 熬夜 ， 作息不規律和睡眠偏少等 。 對于大多數的疾病而言 ， 健康的生活方式才是預防疾病發生的關鍵 ， 不良的生活習慣可以徹底毀掉我們在其他方面的努力 ， 必須給予戒除 。

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只要把這些高危因素都給去除了 ， 那么北方朋友患腦梗的風險就和南方的朋友差不多了 。
總結
在現實生活中 ， 北方朋友的腦梗發病幾率要遠高于南方 ， 這種差異是由于飲食習慣、氣候因素、慢性病的發病率 ， 房顫的發病率和不良情緒等因素導致的 。 因此 ， 北方的朋友要想降低自己的腦梗發病率 ， 必須從健康飲食、合理鍛煉、治療各種慢性疾病等高危因素入手 ， 只有這樣才能從根本上降低腦梗的發病率 ， 獲得健康美好的生活 。

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參考文獻
【為何北方腦?；颊弑饶戏蕉啵瑔渭兪且驗樘鞖夂?？醫生為您講清楚】（1）陳魯原,劉福成.缺血性腦卒中合并冠狀動脈性心臟病患者的血壓控制和血壓靶點[J].中華高血壓雜志,2013,21(10):902?904.

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