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孔子云|臉上有3個特點的人，大多身強體壯，有健康長壽之命！( 二 )


這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。
孔子云|臉上有3個特點的人，大多身強體壯，有健康長壽之命！
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2、學會品茗
俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。
雖說茶，排最后一位，但很多人都離不了它。
飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素，還對人體某些疾病有著防治作用。
孔子云|臉上有3個特點的人，大多身強體壯，有健康長壽之命！
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3、飲食多樣化
一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：溫、慢、淡、雜。
溫：多吃溫熱細軟的事物，少吃生冷辛辣食物；
慢：每頓飯都要細嚼慢咽，吃飯勿過急或過快；
淡：口味清淡，多素少葷；
雜：多樣化，富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。
孔子云|臉上有3個特點的人，大多身強體壯，有健康長壽之命！
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【運動方面】
1、練太極
太極，是適合所有人群的一項運動，因其動作輕柔，沖擊力小。
常練太極拳，可緩解焦慮抑郁，改善睡眠質量，降低高血壓，緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
孔子云|臉上有3個特點的人，大多身強體壯，有健康長壽之命！
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2、大步走
研究發現，走路步幅小的老人，認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3.39倍！
也就是說，日常步行，應主張“大步走”，較為理想的步幅是65厘米。
孔子云|臉上有3個特點的人，大多身強體壯，有健康長壽之命！
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3、常拉筋
《黃帝內經》記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。
孔子云|臉上有3個特點的人，大多身強體壯，有健康長壽之命！
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