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冬天|夜尿多就是“腎虛”了？一夜上幾次廁所，才算正常？

天氣越來越冷了，不過受天氣這樣客觀因素的影響，我們的身體也在順應自然悄然發生著變化，比如說冬天出汗少但排尿次數反而增多。關于這點還是容易理解的，畢竟冬天天氣冷加上運動的減少，使得身體出汗少，而身體為了應對寒冷其實代謝是增強的，水作為代謝的產物不能通過汗腺排出，泌尿系統的工作量自然就加大，造成排尿次數增多的現象。但問題來了，排尿如果發生在白天還好說，如果是在深夜，起夜著實是件困難的事。那么，冬天夜尿多與腎有關嗎？一晚上上幾次廁所才算正常呢？
冬天|夜尿多就是“腎虛”了？一夜上幾次廁所，才算正常？
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冬天夜尿多，就是“腎虛”嗎？
剛才說了，冬天由于氣候等客觀原因的存在，本來就有排尿次數增多的情況，這是正常的。而夜尿的話，一般看來成年人一天排尿量在1200毫升左右，如果每次在300至500毫升，夜間占據一天的四分之一，因此夜間排尿在0到2次之間都算是正常的。但如果在睡前無大量飲水或飲酒等前提下，依舊是出現夜尿次數超過2次，且持續有一段時間的話，就要考慮是尿頻了。
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而導致尿頻的原因有很多，除了上述與飲食飲水相關的生理原因外，要重點警惕是否是疾病的存在。當然了，不光是腎虛，還有腎功能受損、膀胱結石、尿路感染乃至是糖尿病都有可能導致尿頻癥狀的發生。尤其是有高血壓、糖尿病這樣基礎慢病的患者，出現夜尿增多的情況后，更不能耽擱，因為很有可能是這些慢病所伴隨的并發癥，預示著病情發展到已經損害到腎功能的地步。因此，不能單從一個癥狀來判斷是不是“腎虛”，最好是能及時到正規醫院就診。
那么，如何來解決寒冷的夜里無奈“起夜”，這樣讓人崩潰的事情發生呢？本著治標治本的原則，當然還是應先排查原因，睡前避免大量的飲水、飲酒、進食（含水分多的食物），這些是大家都知道的。如果身體還伴隨有其他癥狀，如排尿困難、尿痛等，要盡快就醫。
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另外，在平時沒事的時候，可以做一些有利于緩解尿頻癥狀的小運動，如提肛運動。就可以很好的強化尿道支撐，鍛煉肛周肌肉，從而達到更好的控尿效果。
最后要提醒大家的是，如果有尿千萬別憋著，憋尿除了自身難受外，對身體的危害一點也不少：輕則膀胱逼尿肌受損（嚴重的導致尿失禁），還有可能導致細菌在膀胱內滯留時間過久而引發感染及各類炎癥，如膀胱炎以及尿路感染。如果是高血壓患者，還有可能引起血壓異常而誘發心梗的發生，是危及生命的。
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【 冬天|夜尿多就是“腎虛”了？一夜上幾次廁所，才算正常？】溫馨提示：本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。