1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

翁淑賢|崴腳后先冷敷再熱敷

很多人到了周末會約上親朋好友一起打球 ， 或者登山、徒步等 。 但因熱身不夠充分等原因 ， 各種運動損傷也不少見 ， 比如崴腳就很常見 。
崴腳后應該怎么處理？廣州醫科大學附屬第一醫院急診科副主任醫師張作鵬提醒 ， 第一時間應當“制動” ， 如果有護具 ， 先固定好扭傷的踝關節 ， 如果有拐杖可借力避免患側負重 。 如果短時間之內疼痛和腫脹較為明顯 ， 應考慮除了單純扭傷之外 ， 最好到醫院拍片排查是否存在骨折 。
【翁淑賢|崴腳后先冷敷再熱敷】排除骨折的可能性后 ， 如果只是單純的急性扭傷 ， 24小時內可以適當冷敷以助抑制局部水腫 ， 減輕疼痛 。 但冷敷時一定要注意要保護好皮膚 ， 避免凍傷 。 另外時間也不要太長 ， 每次冰敷20分鐘左右 ， 每2～3小時一次 。 48小時后則可適當熱敷 ， 促進患處血液循環 ， 有助消腫、康復 。 （全媒體采訪人員翁淑賢 通訊員韓文青）