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四、睡前用手摸筋絡。
睡前敲打腳底板上的腳筋，可以拉長腳筋，有利于身體健康。足底有一個凹陷區域，通常不易刺激，這也是按摩揉腳效果好的重要原因。除按摩腳跟外，還可以按摩腳跟經過三焦。務必使勁揉捏，雙手能摸到一個粗而緊的筋就可以了。
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