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這樣的喝水方式得改！真的很傷身！最正確的飲水方式，這樣判斷

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本文轉自：北青網
多喝水真的有益健康嗎？
此前 ， “每天8杯水”的健康觀念深入人心 ， 但也有很多朋友表示 ， 8杯水的量實在太多 ， 很難完成“任務” 。 其實——
水不必喝足“8杯”
這樣的喝水方式得改！真的很傷身！最正確的飲水方式，這樣判斷
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事實上 ， 早在2007年 ， 全球四大頂級醫學期刊之一的《英國醫學期刊》就發表了一篇報告 ， 指出對健康人來說 ， 大量飲水并不會讓人的皮膚變好 ， 不會讓人的思路清晰 ， 也不會讓人覺得精力充沛 。
可見 ， “每天喝足8杯水”并不適合每個人 。
【這樣的喝水方式得改！真的很傷身！最正確的飲水方式，這樣判斷】從現代醫學的角度來看 ， 經過漫長的進化 ， 人體的腎臟會連同神經系統和多種激素一起 ， 時刻檢測并實時調整人體的體液、鹽分和其他物質的水平 。
比如 ， 當你進行了一場汗流浹背的球賽 ， 或是跳了一節酣暢淋漓的健身操 ， 血液中的水分會隨著汗液的排出而減少 。
此時腎臟注意到機體血壓略有下降 ， 便會使血液里的含鹽量略微上升 ， 再通過重吸收尿液中的一些水分回到血液來進行補償 。
當尿液中的水分不夠重吸收時 ， 才會反饋給大腦提醒人喝水 ， 這時 ， 人會出現口渴感覺 。
因此 ， 大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水 ， 就可以充分滿足所需水分攝入 。
而中醫同樣認為要“食飲有節” 。
《黃帝內經》中有“飲食自倍 ， 腸胃乃傷”的記載 。
這句話的意思是飲食過量 ， 就會損傷腸胃 。
由于“每天8杯水”的說法過于粗糙籠統 ， 一方面容易導致盲目飲水 ， 加重腸胃負擔 ， 損傷脾胃功能；另一方面則未考慮到飲水人群的年齡、體質、健康狀態等 ， 故而不符合中醫因人、因時、因地制宜的原則 。
水應該怎么喝？
那么 ， 究竟何為正確的飲水之道呢？
《黃帝內經》中用“飲食有節”四個字高度概括了飲水的養生法則 。 具體而言 ， 在日常生活中要注意以下幾點：
01節量
著名醫家孫思邈曾總結“不欲極渴而飲 ， 飲不欲過多” 。
指出飲水每次宜少 ， 徐徐咽下 ， 切不可大口吞飲 ， 每日總量亦不可過多 ， 否則將“中滿不消 ， 而脾胃大傷矣” 。 痰濕體質者尤宜注意 。
02節律
《千金要方》明言“飲食以時” ， 一日三餐是飲食的重要攝入來源 ， 應根據自己的實際情況 ， 合理安排一日三餐時間 ， 做到有規律的進水和進食 。
早上5~7點是大腸經當令 ， 此時空腹喝溫水有助于促進腸道蠕動 。
03節寒熱
過于生冷易敗脾胃之陽 ， 過于熱燙則灼傷口咽、食道、胃腸道 ， 均不可取 。
健康飲水溫度宜40℃左右 ， 略高于口腔溫度 ， 便于脾胃運化吸收 。
04節飲料
應少喝可樂、雪碧等碳酸飲料 ， 慎飲咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料 ， 因上述飲料均有損胃氣 。