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入冬前，若條件允許，建議每周給家人吃“五個一”，應季而食營養足

健康知識養生常識

如果說下雪就是入冬了 ， 那么今年的冬天來格外的早！不說早冬的東北 ， 就是北京、河南這兩天也都紛紛下雪了！明明十一假期剛過 ， 轉眼間就從初秋到了初冬 ， 讓人不得不感慨 ， 這天氣的變化就像我家孩子寫作業的臉一樣 ， 說變就變 ， 讓人猝不及防！
入冬前，若條件允許，建議每周給家人吃“五個一”，應季而食營養足
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老話說得好：秋補冬藏春打虎！秋冬二季 ， 是一年之中最適合食補的時節 ， 一是天氣寒冷 ， 人體本就需要大量的能量抵御寒冬；二是經過酷夏 ， 身體消耗了太多的能量 ， 所以剛好在這兩個季節找補回來！
入冬前，若條件允許，建議每周給家人吃“五個一”，應季而食營養足
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在民間 ， 秋補冬藏可是大有講究的 ， 不是大魚大肉 ， 胡吃海喝便可 ， 而是根據不同的季節、氣候的變化 ， 食材的營養等綜合因素！所以 ， 入冬前 ， 若條件允許 ， 建議每周都給家人吃“五個一” ， 應季而食營養足 ， 增強免疫力 ， 安穩度過秋冬！
第一果：豆薯
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豆薯叫做作涼薯 ， 外形極似地瓜 ， 每年9月底至11月是豆薯大量上市的時間 ， 豆薯即可生吃也可熟食 ， 且極具營養價值 ， 含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素等 ， 可以很好的提高人體的免疫力 。
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豆薯生吃的時候 ， 只需要剝開它的外皮 ， 便會露出比豆腐還雪白的果肉 ， 一口咬下去甘甜爽脆 ， 滿口生津！豆薯即可作為水果吃 ， 也可以當做菜吃 ， 還可以當做主食吃 ， 所以被譽為秋冬第一果！
第一菜：蘿卜
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民間素有：冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方 。 隨著天氣愈加的寒冷 ， 人們外出的活動也越來越少 ， 再加上秋冬季節多以溫熱類的食物為主 ， 比如各種肉類 ， 所以含有大量纖維素的蘿卜 ， 是非常不錯的選擇 。 常吃蘿卜既能補充人體所需的水分 ， 還能促進腸道蠕動 ， 而且蘿卜中含有的木質素、維生素、蘿卜硫素等營養元素 ， 還能有效的提升身體免疫力！這就是為什么會有冬吃蘿卜夏吃姜的說法！
第一肉：羊肉
入冬前，若條件允許，建議每周給家人吃“五個一”，應季而食營養足
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【入冬前，若條件允許，建議每周給家人吃“五個一”，應季而食營養足】在民間 ， 向來有“秋冬吃羊肉 ， 賽過吃人參”的說法 。 羊肉被譽為是冬令食補佳品 ， 尤其是羊肉與豬肉相比 ， 羊肉所含的蛋白質含量更高 ， 且脂肪和膽固醇的含量更低 。 不僅如此 ， 羊肉還含有豐富的維生素、鈣、鐵、鋅、硒等多種營養物質 。 羊肉在秋冬季節 ， 最適合燉的吃法 ， 即可吃肉又可喝湯！
第粥粥：小米
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秋冬是最考驗腸胃功能的季節 ， 因為一年之中 ， 大多數的大魚大肉都在這個時候被吃到腸胃里 ， 所以 ， 入冬前 ， 如果條件允許 ， 切記要常給家人喝上一碗小米粥！小米屬于谷類粗糧 ， 常吃不僅能夠增加營養 ， 還能促進胃腸道的消化 。 尤其早晨起來 ， 喝上一碗熱乎乎的小米粥 ， 既暖胃又養胃 ， 好吃營養也豐富！
第一魚：鯽魚
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俗話說得好：冬吃鯽魚夏吃鯉 。 鯽魚營養豐富 ， 被譽為冬季“第一補” 。 鯽魚富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素等營養物質 ， 屬于高蛋白 ， 高營養 ， 低脂肪的食物！而秋冬二季的鯽魚不僅肥壯 ， 味道也特別的鮮美！