??三、你真的會刷牙嗎？
你一般什么時候刷牙？有的人認為應該飯前刷牙 ， 有的則認為飯后刷牙更好 。
如果是剛吃了ph值很低的食物 ， 或者喝了碳酸飲料 ， 則建議飯后30分鐘之后再刷牙 ， 以免傷害牙釉質 。 一般而言 ， 飯后刷牙 ， 可以及時保持口腔清潔 。
有些人刷牙時 ， 認為牙膏不能沾水 ， 其實除了一些因成分特殊建議干刷的牙膏之外 ， 沾不沾水對于刷牙效果并沒有太大的影響 。
牙膏里面很多成分一般需要溶于水才能更好發揮作用的 ， 而不管沾不沾水 ， 口腔里一直是一個濕潤的環境 ， 所以按照自己的原有習慣來就好 。

??刷牙時 ， 不少人愛用水平拉鋸式橫刷法 ， 但其實這種刷牙方法缺點很多 ， 比如不好控制力度 ， 不能很好的清潔到牙齒側面、牙齦等位置 ， 還可能因用力過度損傷牙齒等等 。

推薦使用改良巴氏刷牙法：刷牙齒內外側面時 ， 建議刷毛與牙面呈現斜45度 ， 先朝牙根方向輕微加壓來回顫動進行刷牙 ， 然后再朝牙冠方向進行刷 。
刷前牙的時候 ， 將牙刷頭豎著上下刷動 ， 刷咬合面時 ， 垂直著來回刷 。
重要的是要有自己的一個刷牙順序習慣 ， 以確保每個牙齒的面都不遺漏 ， 建議成人每天至少刷兩次牙 ， 每次最少2分鐘 。

??市面上的牙膏琳瑯滿目 ， 不過選更重要的是選擇合適的 。 建議平常不要購買含三氯生、二氧化鈦等成分的牙膏 ， 最后 ， 保證良好的刷牙習慣 ， 保持口腔衛生 。

??參考資料：
[1
《牙膏你真的會選嗎？》.果殼.2015-09-18
[2
《這3種牙膏千萬別買 ， 或誘發癌癥！家里有的趕緊扔掉…》.科普中國.2022-02-28.
[3
《自我口腔保健第一步：教你正確的刷牙“姿勢”》.人衛健康.2021-09-20.
【山藥|牙膏沒選好，有致癌風險？4種牙膏不建議購買，可能有潛在危害】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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