當代成年人的一大社會標志是什么？很多人都認為是能夠很好地控制自己的情緒 。 有效控制負面情緒的自我消化不外泄 ， 扮演好一個沉穩的成年人 ， 當時間一長 ， 我們自己內心的情緒好像“壞掉了” 。 你是否也有過以下這些感受：
·一點小事就十分容易動怒 。
·對于原本自己很喜歡的事情完全沒有去做的動力
·對一些小事開始沒由來的焦慮和恐慌
·很難入睡 ， 睡眠質量也越來越差
·對身邊親近的家人朋友漸漸失去耐心 ， 常常惡語相向
·更容易哭 ， 即使是毫無關系的新聞、電影 ， 也能讓你落淚
·似乎感官也比之前遲鈍了 ， 越來越鐘愛黑色系
·出現社交困難 ， 對于對方說的話很難集中精力傾聽
·開始變得敏感 ， 一點輕微的動靜都會受驚嚇
如果你符合多個選項 ， 那么此刻的你 ， 可能和萬千“打工人”一樣 ， 正在走向“情緒衰竭” 。

文章圖片
什么是情緒衰竭
情緒衰竭 ， 正如字面上的意思一樣 ， 它代表人在長期面臨巨大工作和生活壓力下而產生的身心俱疲和衰竭的精神狀態 。 如果用當下流行話來形容情緒衰竭 ， 那么就是一個“沒有感情的冷血殺手” 。
當我們在面對生活、工作中的巨大壓力時 ， 人體內的緊急反應機制當即被觸發 ， 開始大量分泌腎上腺素以應對入戲緊繃的狀態 ， 這樣我們原本用來維持情緒穩定的荷爾蒙也很快被消耗掉 。 情緒擠壓如同一個隨時可能爆炸的氣球 ， 任何一根輕飄飄的“羽毛”都能讓人崩潰 。
所以 ， 越來越難開心的你 ， 不是矯情 ， 是你的情緒生病了 。

文章圖片
這幾類人更容易產生情緒衰竭
情緒衰竭是長期處于高壓狀態下衍生出的情緒疾病 ， 壓力可能來自于包括家庭、職場的方方面面 ， 研究表明 ， 以下幾類人更容易患上情緒衰竭：
1）長期高強度工作人群
像程序員、采訪人員、醫生等這些需要長時間高度集中注意力的職業 ， 受工作性質限制 ， 平時很難有許多空閑時間轉移自己的負面情緒 ， 比常人更容易出現情緒衰竭；
2）過分追求完美的人
對于這些生活以及職場上的完美主義者而言 ， 他們習慣了讓自己置身于事事力求完美的高壓之下 ， 長此以往 ， 很容易出現情緒衰竭的情況；
3）平時不注重自身健康的人
很多人由于工作或者個性原因等 ， 會習慣性地把自己的健康、情緒放在其他事情的后面 ， 對于自己情緒的忽視很容易造成情緒衰竭；
情緒衰竭的危害

文章圖片
很多人在聽到情緒衰竭的這些特征時 ， 會片面地將這些特征歸為“網抑云”、“矯情”甚至是“閑得慌”的 ， 但情緒衰竭是長期高壓環境下形成的“精神病態” ， 如果長期處于這樣的壓抑環境下 ， 會帶來一系列不可挽回的后果：
1.情緒衰竭的狀態如果不加以紓解 ， 心態上的疲憊不堪 ， 對未來的迷茫和麻木 ， 會帶來更多的情緒焦慮和不安感 ， 很可能會走入焦慮乃至抑郁的深淵 。
2.高壓狀態下的情緒衰竭和高強度工作 ， 極易導致胃腸功能紊亂 ， 極易出現消極倦怠的食欲下降和暴飲暴食兩個極端 ， 甚至出現頻繁的情緒性頭暈、惡心以及頭痛 ， 危害身體健康 ， 影響正常生活 。
如何正確疏導情緒衰竭
1、緩解各方壓力
如果確實感覺到壓力過大 ， 已經快到了承受不住的階段 ， 一定要及時調整和向人傾訴 ， 培養一個自己的愛好 ， 跳出壓力圈；

• 本該意氣風發，卻感覺特別疲勞，可能是多發性硬化癥的表現
• 三年塑造了9個角色，各個深入人心，這樣的老戲骨為什么沒得獎？
• 孩子身體“停止發育”的3個信號，若是全中，身高基本已經定型！
• 睡眠的科學（一）：怎么樣才能睡得更好，應該要睡多久才合理
• 篩查大腸癌，只能做腸鏡嗎？有沒有無創的篩查方法？
• 馬鈴薯對礦質元素的需求有什么特點？
• 馬鈴薯常用的催芽方法有哪些？
• 灣區新青年“樂”菜師傅，如何演繹舌尖上的“雙重奏”？
• 心率測量的5種方式，你都掌握了嗎？了解下
• 許多人或許沒有意識到，會給自己身體造成傷害的9件事情！