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基礎代謝越高，減肥就更快速！教你4個方法，打造易瘦體質( 二 )

新陳代謝有氧運動


在減肥期間 ， 進行力量訓練的人可以更快地減肥 ， 減肥后我們的身體曲線也會看起來更好 。 對于力量訓練來說 ， 每次可進行半小時 ， 可以在有氧運動之前進行 ， 從深蹲、山羊俯臥撐、俯臥撐、引體向上等黃金復合動作開始 ， 每周大約三次 ， 不需要每天鍛煉 。

總之 ， 為了減肥和減脂 ， 我們日常生活中需要的是產生熱量差距 ， 否則減肥就是不可能的 。 因此 ， 要想讓熱量差距出現 ， 我們不僅要注意每天的熱量攝入 ， 還要注意每天的卡路里消耗 。