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秋燥|三伏最后10天！末伏養生，牢記四不要，身體健康不留病根

三伏天當中的最后末伏到了，這俗話說秋后一伏熱死人，雖然已經立秋了，但這個時候氣溫高，像一只秋老虎一樣燥熱不堪。這個時候我們體能消耗大，免疫力一旦下降，老年朋友容易出現中暑等情況。而另一方面呢是由夏入秋，由熱轉涼的一個交替，中老年朋友一不小心也容易中招，容易造成消化不良、腹痛、腹瀉等不舒服的癥狀。所以末伏一定要注意身體養護，為三伏天畫上一個圓滿的句號，末伏養生牢記四不要，健康過冬，不留病根。
秋燥|三伏最后10天！末伏養生，牢記四不要，身體健康不留病根
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一不要貪涼，尤其不要吹涼風，這老祖宗把這個秋風稱之為邪風賊風。那這段時間咱們如果過度的吹風，容易造成正氣不足。也就是免疫力下降，再加上很多人特別疲勞，壓力大，在吹風吹多了就容易出現面癱等情況。建議在秋老虎這段時間不要吃太涼的冷飲，不要猛吹空調。尤其如果是南北通透的房子，要注意穿堂風，晚上睡覺要關掉一側的窗戶，因為溫差太大容易引起感冒。
二、早晚不要穿太少，更不要打赤膊。在末伏的時間當中，白天溫度高，早晚天氣涼。中老年朋友需要及時添加衣物，避免著涼。雖然說咱們也講究春捂秋凍，但是也并不是人人都適合，對心血管疾病的朋友，還有呼吸道的疾病的朋友還是要隨時做好添加衣物的準備。
秋燥|三伏最后10天！末伏養生，牢記四不要，身體健康不留病根
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三、不吃太辛辣的食物，這末伏養生要清楚，原則上以清淡為主，多補充蛋白質，盡量不要吃刺激性太強的食物。那末伏時節已經入秋，吃太辣的話容易上火，生燥，到了冬天的時候更容易咳嗽。
秋燥|三伏最后10天！末伏養生，牢記四不要，身體健康不留病根
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四、口渴干千萬不要忍著，要及時補充水分，多吃蔬菜水果，謹防秋燥。很多人不太喝水，會等到口干的不行的時候才喝上一口，感覺跟駱駝似的。這夏季酷熱，人體水分丟失嚴重。那入秋以后很容易出現秋燥，甚至大便干結、皮膚干枯，鼻干咽痛，因為秋老虎的存在，很多人容易暴躁傷肺，到冬天更容易咳嗽。所以咱們秋季
【 秋燥|三伏最后10天！末伏養生，牢記四不要，身體健康不留病根】需要注意防燥養肺，多補充水分，多吃點小米粥，潤肺生津。那最后也祝您度過一個健康的三伏天。