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中醫上認為脾是后天的根本 ， 因為人要生存就需要每天攝取到足夠的營養和能量 ， 但是這些營養能量進入人體后 ， 想要吸收就得依靠脾來運化才行 。
經過脾的加工 ， 才能將攝入的營養變成身體可以吸收的物質 ， 然后再通過腸胃來進一步深加工 ， 將這些營養物質消化吸收掉 。
如果脾不能正常工作 ， 身體就無法進行正常的消化吸收 ， 這樣身體得不到足夠的營養能量來維持運轉 ， 就會影響到其他器官的正常工作 ， 所以才有內傷脾胃 ， 百病由生的說法 。 可以說脾虛等于人就廢了一半 。
那么如何才能判斷自己是否脾虛呢？

我們可以通過三個方面來進行自我判斷：
一、看五官
看口唇：脾胃功能正常的人 ， 口唇顏色紅潤 ， 干濕適度 ， 嘴唇潤滑有光 。 而脾虛之人 ， 通常來說嘴唇顏色暗淡無光 ， 還會有干燥脫皮的情況 。
看鼻尖：脾虛之人 ， 胃氣不能上榮 ， 所以鼻尖顏色枯槁發白 。
看臉色：脾虛之人 ， 臉色晦暗發黃 ， 如果不及時調理 ， 臉色會越來越黃 ， 臉頰萎黃而消瘦 。
看是否流涎：流涎就是流口水 ， 這可是脾之水 ， 如果脾虛 ， 就無法控制好“涎” ， 就會出現經常流口水的情況 ， 特別是睡覺時愛流口水 。

二、看形體
脾虛之人會出現兩種極端 ， 一種會形體過于消瘦 ， 好似一陣風就能吹倒 ， 另一種則很胖 ， 雖然胖但是身虛 ， 看上不結實 ， 說話還有氣無力 ， 沒有精神 ， 提前衰老 。
三、看癥狀
脾虛的人會有以下癥狀：沒有食欲 ， 即使饑餓也不想吃飯 ， 稍吃一點食物就會感覺腹脹 ， 吃了飯也感覺不香 ， 甚至煩躁 。
會有便秘或是大便溏稀的情況 ， 稍吃點生冷油膩的食物大便就會稀爛 。
會出現入睡困難 ， 多夢睡不踏實 ， 容易早醒等情況 。

對照這三個方面 ， 如果你發現自己大部分符合 ， 再觀察自己 ， 是否出現舌淡胖伴有齒痕 ， 苔白 ， 脈細弱無力 ， 那么就可能是脾虛了 ， 需要注意進行調理 。
哪些食物傷脾？
1、辛辣刺激的食物
生活中大家常見的辣椒、酒、咖啡、濃茶等都屬于刺激性食物 ， 如果常吃會破壞胃黏膜 ， 加重潰瘍面 ， 刺激胃酸過多分泌 ， 讓脾胃變得虛弱 。
2、堅硬粗糙的食物
煎炸、糯米制品、竹筍、花生這類食物堅硬粗糙、韌性強 ， 難以消化 ， 吃多后會加重腸胃負擔 ， 損傷胃黏膜 。
3、生冷食物
雪糕 ， 冷水這類寒涼之物 ， 還有火龍果、西瓜這類寒性水果 ， 經常大量食用會損傷脾陽 ， 加重體內寒濕之氣 ， 會讓疾病纏綿難愈 。

哪些食物補脾？
1、山藥
山藥是種藥食同源的食物 ， 具有滋陰生津 ， 健脾養胃的功能 。 對于沒有食欲 ， 大便稀爛 ， 脾脹 ， 胃中灼痛 ， 口干口渴等胃陰虛之人有著很好的調養作用 。
2、小米
小米性味甘平 ， 能夠益腎補虛 ， 開腸胃 。 用小米糠制作的小米糠油可以祛風止癢 ， 收斂殺蟲 。
不過小米性寒 ， 如果身體有寒的人吃時需要搭配上生姜 ， 紅糖和紅棗食用 。

3、白扁豆

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