“三寸長壽，四寸無憂”，如何通過睡眠獲得健康，古人早已看透 _健康小知識

華夏五千年的歷史文化源遠流長，民俗文化作為其中極具代表性的一部分，被一代又一代人所傳承。這些看似古老而又傳統的詞句背后，涵蓋了古人大半輩子的生活經驗。他們將自己對于生活的心得體會總結成了一句句瑯瑯上口，又通俗易懂的短語，值得我們細細品味。
今天要跟大家聊到的是“三寸長壽，四寸無憂” ，這句話說得又是什么意思呢？

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三寸長壽，四寸無憂
我們都知道，寸是一種計量單位，古人所說的一寸就相當于我們現在的3.3cm ，三寸那就是差不多10cm ， 4寸就是13cm左右。很多人在剛看到這句話時一定是一臉懵，不明白到底講的是什么。
其實這里的“三寸”“四寸”指的是我們睡覺時枕的枕頭高度。換句話說，古人認為我們睡覺時枕頭的高度應該在三寸到四寸之間，這是最有利于身體健康的。
“三寸長壽”有科學依據嗎？
經相關研究表明，人在躺臥的時候會壓迫枕頭，最舒服的狀態就是頸部與床的距離剛好是一個手掌左右的空間。所以，我們購買的枕頭應該是在經過頭部重力壓迫之后，剛好是一個手掌的厚度，大概在15cm左右的高度。而人體的脊椎與后腦勺的距離最好是在10—13厘米左右。

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所以綜上所述，枕頭高度在10-15cm是相對合適的。人在這樣的高度下呼吸是最舒服的，血液流通也更加順暢。這里的高度指的是枕頭在被頭部壓平之后的高度，當然每個人的身體狀況不同，還是要因人而異。
枕頭的高度雖說并不會直接影響到壽命，但對人的身體健康狀況有著直接的影響，影響到了健康，那也會間接影響到人的生命。枕頭太高，使得頸椎與頭部形成一個弧度，血液向頭部循環的時候，很容易因為動力不足而減少血流量，導致大腦供血不足。還容易引發頸椎病。

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而枕頭太低，會對呼吸系統產生壓迫，導致睡眠過程中出現呼吸困難，打呼等情況。所以，根據人體頸椎本身的生理曲度， “三寸”左右的高度，剛好可以托住頸椎，保持在一條平行線上，對人的身體健康是十分有利的。只有身體健康了，才能拉近與長壽的距離。
為何說“四寸無憂”？
“三寸”的高度剛好可以托住頸椎，而“四寸”的高度則剛好可以托起頸椎，這樣人在睡覺的時候舒適感更強，可以更快的入睡，這個時候就會忘掉這一天的所有煩惱，迅速進入睡眠狀況。
我們常說：“人的情緒是會影響到人的整個狀態的” 。而睡眠不好，就會影響到人的情緒。整個人會變得渾身無力，對任何事情都提不起勁來，變得焦躁不安。

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好的睡眠對于我們每一個人來說都很重要，至少要保持8個小時以上的睡眠時間。除此之外，睡眠質量的高低也至關重要，早晨起來精力是否充沛、有無疲勞感，這都是很關鍵的要素。
所以， “四寸無憂”這句話說的就是這個道理。這個高度的枕頭可以使人的額下、面部、頸部全部都得到充分的放松，放空自我，自然就沒有憂愁了。睡眠質量好了，精神充沛，心情也會變好。
【“三寸長壽，四寸無憂”，如何通過睡眠獲得健康，古人早已看透】影響睡眠的其他因素
其實影響睡眠的不僅僅是枕頭的選擇，也有我們剛才說到的8小時睡眠時間，其實被褥的選擇也是很關鍵的，也是常常會被人們所忽視的。