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三伏天|夏天你還在拿綠豆湯當水喝？停！三伏天這3個你以為的“養生”法，實則“傷身”

養生綠豆湯三伏天冷飲

三伏天|夏天你還在拿綠豆湯當水喝？停！三伏天這3個你以為的“養生”法，實則“傷身”

三伏天是一年中氣溫最高的時候 環境也潮濕、悶熱 ， 酷暑難耐 很多人以為的“養生”實則是“傷身” 三伏天里的這些誤區你中招了嗎？ 這5個健康細節你注意到了嗎？ 走出三伏天養生誤區 1
誤區一：綠豆湯當水喝
夏天大家都喜歡喝綠豆湯解暑 ， 但是需要注意的是：如若每天大量喝綠豆湯 ， 甚至夏天將綠豆湯當水喝就過猶不及了 。 因為綠豆是屬于寒涼性質的食物 ， 長時間飲用綠豆湯容易傷脾胃 ， 建議一周喝2次～3次 ， 每次喝1碗即可 。

需要注意的是：陽虛體質或濕氣比較重的人 ， 經常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀 ， 不宜多喝綠豆湯 。
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誤區二：伏天過度鍛煉
很多人都追求“冬練三九、夏練三伏” ， 即使烈日炎炎、大汗淋漓依舊堅持鍛煉 ， 殊不知大汗會消耗人體津液 。 尤其是中老年人一定要注意 ， 避免在三伏天里過度運動 ， 因為出汗過多會導致血液黏稠 ， 容易誘發心臟病、腦梗等疾病的發生 。

三伏天養生要以避暑為主 ， 多靜少動 ， 如果想要運動的話可以在陰涼地方、涼爽的時間進行適當鍛煉 ， 建議可以選擇走路30分鐘~60分鐘 ， 微微出汗為宜 。
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誤區三：只防暑不防寒
三伏天里要防暑 ， 但是很多人只關注防暑而忽略了防寒 。 喝冷飲、吃冰鎮食物、屋里長時間開空調......需要注意的是切記不可24小時吹空調 ， 從室外回到空調房時 ， 最好將空調溫度從高到低逐漸調低 ， 讓身體慢慢適應 。

甚至有人運動過后 ， 為了快速降溫散熱沖冷水澡 ， 這種行為萬萬不可取 ， 因為運動時流向肌肉的血液會增多 ， 心律也會加快 ， 如果這時突然洗冷水澡 ， 皮膚受到刺激而使血管收縮 ， 血液循環的阻力加大 ， 容易出現供血不足 ， 導致眩暈甚至暈倒 。
三伏天 ， 別忽略了這5個細節
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【三伏天|夏天你還在拿綠豆湯當水喝？停！三伏天這3個你以為的“養生”法，實則“傷身”】開窗通風
潮濕悶熱、通風差的室內更容易引發中暑 ， 而且室內開著空調 ， 如果不能經常開窗換氣 ， 時間久了室內空氣質量會變差 ， 反而更容易誘發疾病 。

建議：為了避免熱氣 ， 可以選擇早晨、傍晚以及晚上開窗通風 ， 每次通風至少15分鐘～30分鐘 。
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按時吃飯
很多人因為天熱沒有胃口 ， 直接不吃飯或是只吃水果 。 三伏天身體出汗多、消耗大 ， 如果沒有正常按時吃飯 ， 反而容易導致營養不良、免疫力降低 。

建議：多吃點富含鉀的蔬菜水果 ， 例如西紅柿、香蕉、南瓜、豆類等；補充蛋白質 ， 適當吃些瘦肉、魚肉、雞蛋等；出汗容易丟失B族維生素 ， 可以通過吃谷類來補充 。
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睡個午覺
三伏天因為天氣炎熱 ， 睡眠會受到一定影響 ， 建議有條件的最好能睡個午覺 ， 有助于預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生 。

建議：午睡以15分鐘～30分鐘為宜 ， 午睡醒后喝一杯水 ， 可以輕微活動 。
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適度吹空調
三伏天天氣炎熱 ， 屋內開空調 ， 頸椎對著空調吹 ， 容易使頸背部肌肉受寒 ， 造成頸部持續痙攣、后背酸疼等癥狀 。

建議：室內空調溫度最好不要低于26℃ ， 切記頸、肩、背部不要對著空調直吹 ， 如果避不開冷風可以搭個披肩 。
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適量喝冷飲
冰淇淋、冷飲適量吃可解暑 ， 但是大量吃則會傷身 。 夏季人體新陳代謝快 ， 血管處于擴張狀態 ， 突然食用冷飲 ， 血管會迅速收縮 ， 容易引起血壓波動 ， 誘發心腦血管意外 。