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疾病|中國疾控新研究：影響老年人壽命的10大因素排名，男女各不同( 二 )

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氣候溫度變化對健康的影響不容忽視在2009年與2019年總體危險因素排名變化中 ， 兩個環境因素 ， 空氣污染的排名有所下降 ， 而非適宜溫度的排名則從原來的第9位提升到了第8位 。 這種排名的變化 ， 揭示了氣候變化帶來的健康影響 ， 不應該被忽視 。



就拿今年夏天來說 ， 目前我國多地已經連續發布高溫預警超過20天 ， 而根據天氣預報顯示 ， 未來的10多天中 ， 多地仍然處于高溫狀態 。 這樣的高溫天氣下 ， 老年人各方面身體負荷更重 ， 出現中暑 ， 熱射病 ， 心腦血管疾病等健康問題的風險也更大 ， 這種反常氣候 ， 特別熱或特別冷狀態下 ， 對于老年群體的健康影響和壽命影響 ， 也是值得特別注意的 。

對于個人來說 ， 在氣候出現劇烈變化的時候 ， 老年人也應該多加注意 ， 該降溫的時候降溫 ， 該保暖的時候做好保暖 ， 盡量減少這種非適宜溫度帶來的健康和壽命影響 。
膳食因素和肥胖的影響 ， 應該更受到重視我們在談健康生活方式的時候 ， 經常會強調健康飲食的重要性 ， 但實際上 ， 多年來養成的飲食習慣 ， 對于很多人來說 ， 反而很難做出改變 。 結合此次發布的研究結果 ， 從性別綜合排序2009年對比2019年的變化來看 ， 膳食因素從第四位升高到了第三位 ， 而與之相對應的 ， 高體質指數從第七位上升到第六位 。



這種排名的上升 ， 總體上看還是由于生活水平的不斷提高 ， 吃得太過豐盛 ， 熱量攝入過多帶來的代謝負擔成為了影響老年人健康的更重要危險因素 。 吃得太多太豐盛 ， 導致體質指數增加（肥胖） ， 進而帶來多種代謝問題和疾病風險 ， 包括心血管疾病 ， 癌癥等的風險都會隨之增加 ， 這方面的風險 ， 應該更加注意 。

對于老年朋友們來說 ， 在飲食方面 ，不妨注意多樣化 ， 而控制攝入量 ， 減少精米白面 ， 紅肉 ， 加工肉的攝入 ， 而多增加雜糧 ， 新鮮蔬菜 ， 豆類等的攝入 ， 通過飲食結構和飲食習慣的調節 ， 對于身體帶來的健康獲益 ， 將是巨大而且安全的 。
健康和壽命危險因素的控制 ， 要結合個體情況上述的一些風險因素排名 ， 不管是年份不同的排名順序變化 ， 還是不同性別的不同風險因素排行 ， 都是大數據統計分析的結果 ， 而對于個人來說 ， 對于這些排序 ， 我們可以作為參考 ， 但不可過度解讀 。 具體控制健康危險因素時 ， 還是要結合個人的實際情況 。



比如一個女性 ， 有長年喝酒的習慣 ， 而且飲酒量也遠遠超出健康水平 ， 雖然對于女性的10大健康壽命影響因素中 ， 喝酒排在最后 ， 但對于這位老年女性朋友來說 ， 控制飲酒 ， 甚至是戒酒 ， 就會帶來更多的健康獲益 。 而對于一位不吸煙有高血壓問題的老年男性來說 ， 注意積極控制好血壓水平 ， 盡量控制血壓穩定達標 ， 則是降低健康風險的重點之一 。

這個道理其實很淺顯 ， 結合自身的實際情況 ， 識別屬于自己的風險點 ， 在能改進的前提下 ， 盡可能地去改變和控制這些危險因素 ， 才是老年人保護自己健康 ， 提升晚年生活質量的重點 。 希望這篇文章中分享的數據以及幾點個人思考 ， 能夠讓大家有所收獲 ， 有所啟發 ， 也歡迎大家積極轉發分享 ， 讓更多人看到這樣的健康科普知識 。


參考文獻：
[1
孟詩迪 劉韞寧 周脈耕 殷鵬 齊金蕾 劉江美 由金玲 林琳 王黎君. 2009—2019年中國60歲及以上老年人群危險因素歸因疾病負擔分析[J