平時如何更好地養護頭發，防止過度脫落呢？不妨試試下面2個小妙招：
1、固發按摩操
來自北京大學人民醫院皮膚科的周城副主任醫師，曾給大家介紹了一套固發按摩操，每天鍛煉20分鐘，就能促進頭部血液循環，有助于頭發生長。
①揉：用食指、中指、無名指的指腹稍微用力按揉頭皮，依次按揉前額、顳部、枕部、頭頂，每2秒鐘換一個地方，總共用時3分鐘左右。
②推：雙手食指、中指、無名指分別并攏，間隔1~2cm往里推動、擠壓頭皮，1~2秒后放松。整個頭皮都推一遍，用時3分鐘左右。
③拉：雙手食指、中指、無名指分別并攏，間隔1~2cm往外按拉頭皮，1~2秒后放松。整個頭皮都拉一遍，用時3分鐘左右。

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【 中指|生發果+固發操，雙管齊下改善頭發健康】整個按摩一共用時10分鐘左右，做到頭皮微微發熱即可。
2、“生發果”：鹽制黑豆
頭發所需要的營養是血液補給的，而腎精是造血的，一旦腎虛了，就容易出現頭發脫發、須發早白的情況，還會伴隨手腳冰涼、精力不足、記憶力減退的現象。
中醫認為，黑豆入腎，是補腎精的要藥，常吃黑豆對補腎生發都有好處；而鹽是咸味的，也可入腎。用鹽來腌制黑豆，補腎生發的功效更佳。
【鹽制黑豆】：鍋中放入500g黑豆、1000ml水，水要沒過黑豆，大火煮開，轉小火煮制10分鐘，撈出陰干，撒少許白鹽。每天吃10顆，長期堅持，有助于補腎潤燥、養陰生發。

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節選自北京衛視我是大醫生

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