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油膩食物|濕氣重，伸伸舌頭便知！想要濕氣不“纏身”，牢記“3多3少”

濕氣重，病易找！
中醫認為自然界中氣候潮濕，飲食不健康等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，誘發疾病?，F在的南方，正是梅雨時節，淋淋的小雨，讓很多人身體不適，可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動腳，就連精神也比較疲憊。如何判斷你有沒有濕氣？要知道濕氣就像你暗戀的對象，好像你永遠看不到，卻總是有人在你耳邊談論。濕氣也是如此，你并不清楚它是什么東東，但卻實實在在的“威脅”著你的健康。
油膩食物|濕氣重，伸伸舌頭便知！想要濕氣不“纏身”，牢記“3多3少”
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濕氣的表現很多，主要有內濕和外濕之分。中醫說“諸濕腫滿，皆屬于脾”，內濕歸根結底與脾虛有關系，濕氣是標，脾虛是本。而外濕則肥胖，關節麻痛，身體疲憊，睡不好等等。那么濕氣太重，有沒有簡單點的方法，能夠自己判斷出來呢？這個當然有。那就是看看舌頭健康。
張開嘴，伸出舌頭，對著鏡子看看舌苔的顏色。如果舌苔是粉潤紅潤，那就是比較正常的。如果出現舌苔厚膩，發白或發黃，且比較厚實的，邊緣還有明顯齒痕，很遺憾了，你的體內濕氣比較重。這里醫生提醒你：看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
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根據中醫的說法，\\'\\'濕邪在，病在里，濕邪在，一切病都不存在\\'\\'，可見濕邪太多，對身體健康有很大影響。
多運動
你越不喜歡運動，你體內的水分就越多。不喜歡運動的人往往會變胖，而水分是肥胖的\\'\\'幫兇\\'\\'。為了更好地緩解壓力，促進身體器官的運轉，加速水分從體內排出，鍛煉也是必要的。
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多開窗
保持我們居住環境的空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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多泡腳
足部是健康的\\'\\'鏡子\\'\\'。一天熱累一天，回家泡足，讓足部血液充分流動，代表全身血液循環。同時，足底加熱可以調節全身解毒的作用，因此泡泡足具有舒緩疲勞和除濕的作用。
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少吃油膩食物
脾胃質量決定身體代謝效率，有些人味覺重，整天吃油膩等脂肪甜厚的食物，不易消化，容易引起胃脹和體重增加，長時間會導致脾胃運輸水分能力下降，導致脾胃不足和水分不足。
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少吃精細伴食物
精細食物不如粗糧代謝快，會導致每天排出體外的毒素大量減少。每天吃的過多，又會增加腸胃消化的負擔，如此一來，體內的濕氣就會嚴重多了。
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少吹空調
如果長期呆在空調房里，濕度大的人會抑制汗水的排出。一旦寒冷，寒冷就會侵入身體，導致面色蒼白、四肢關節疼痛、腰痛、長斑痤瘡等濕冷癥狀。
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【 油膩食物|濕氣重，伸伸舌頭便知！想要濕氣不“纏身”，牢記“3多3少”】在炎熱的夏季對于自己的健康也是要多加關注起來的，不要讓自己的身體長期處在過度勞累之中，有健康的身體，生活也才更美好。