這種每個社畜都在做的事，竟會提高20％死亡風險！( 二 ) _健康小知識

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▲圖片來源：參考文獻[2]
首先，研究人員給已經禁食一夜的小鼠喂食，在小鼠吃下第一口食物時，就立刻給小鼠采血。結果發現小鼠的血糖沒有上升，但胰島素卻已經釋放了，這一現象叫做「頭期胰島素釋放」。
「頭期胰島素釋放」在食物刺激2~4分鐘后發生，并且在不攝入食物的情況下還能持續8~10分鐘。
隨后，科學家深入研究了「頭期胰島素釋放」的機制，發現給小鼠喂食后，小鼠腦內小膠質細胞釋放炎癥因子IL-1β ，促進了胰島素的釋放。

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炎癥因子IL-1β的釋放有好處也有壞處，好處是對于健康人來說，可以提前釋放胰島素，提高糖耐量，幫助餐后血糖維持穩定。
但是對于很多肥胖人士來說，他們本身就處于慢性炎癥的狀態，炎癥因子過多，此時IL-1β的釋放，反而會抑制他們的「頭期胰島素釋放」，不利于控制血糖。
如果有姐妹在減肥，想靠看吃播解饞，咱不如換個方式，轉移轉移注意力，比如看看書、聽聽音樂、做點舒緩的運動。當然，浮游炮的辦法是刷刷抖音上的肌肉美男（不是）……

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睡前玩手機，不僅傷眼還折壽！
睡前玩手機不好，傷眼還影響睡眠，這話浮游炮都聽得耳朵起繭子了，依舊照玩不誤……
但前一陣子看到一項研究，讓我覺得是時候做出改變了！
這項研究發表在《NatureCommunications》上，研究發現光線會影響生物鐘，加速視覺衰老，誘導全身炎癥，縮短壽命。

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在之前的試驗中，研究人員發現限制果蠅的飲食，會顯著改變果蠅眼睛上受生物鐘調控的基因，進而影響壽命。所以，這次研究，他們決定發現「眼睛」與「壽命」之間的密切關系。
首先，研究人員利用RNA干擾技術使果蠅眼部ATPα基因表達下降，制造出了視力退化的果蠅，結果發現這些視力退化的果蠅全身炎癥水平提高，并且壽命明顯縮短。

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并且長期激活正常果蠅眼部的光感受器時，果蠅的壽命也會縮短。
那么，保護果蠅的光感受器，它們的壽命會增加嗎？
研究人員將一組果蠅置于24小時黑暗的狀態下飼養，另一組置于12小時黑暗， 12小時有光的狀態下飼養。結果發現， 24小時黑暗的狀態下飼養的果蠅壽命更長！

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眼睛是果蠅耗能較高的器官，雖然對人類來說，眼睛和壽命的關系不會那么密切，但保護眼睛對健康也十分重要。
研究人員Kapahi教授說：「夜間盯著電腦或者手機屏幕，暴露在光污染環境中對生物鐘影響很大，這會損傷視力，并對大腦甚至全身產生影響。」
但是，我晚上不玩手機干嘛啊？別急，你可以泡腳、冥想、看書、聽音樂、躺在伴侶的懷里聊天……
現在，浮游炮每晚洗完澡，點上香薰蠟燭，翻開書，滑進被窩，都覺得特別幸福和悠閑。和之前一直刷手機的焦躁完全不同，感覺整個人、整個世界都靜下來了……
心動的朋友，不妨從今天開始試試鴨~