老是掉頭發？你的身體缺了這3種營養素 _健康小知識

頭發是人外觀的一個標志，發量的多少會對外觀形象產生一定的影響。大家都會非常向往茂密的頭發，顯得人有精神。
不過現在生活節奏都比較快，工作和生活的壓力不僅壓垮了人們的身體，更是薅沒了他們的頭發，茂密的頭發不復存在，年輕人都已經開始感受到脫發的威脅。

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很多年輕人開始害怕，年紀輕輕就要面臨“地中海發型” ，如何拯救這即將禿頂的頭發，成了一些朋友關注的問題。其實我們每個人每天都會脫落一定數量的頭發，這是身體正常的新陳代謝。
但若是脫落得太多，或太頻繁，就有可能是身體出了問題，極有可能是身體缺乏一定的營養元素，不及時預防，就有可能造成更嚴重的脫發。
脫發都有哪些原因？

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1.精神壓力大。很多年輕人的工作生活壓力比較大，生活節奏快，每天焦頭爛額的事情應接不暇，這讓他們會出現生活作息不規律，睡眠質量差等問題，間接的影響了身體的代謝功能。
長期下去，他們就會出現過度脫發的問題，像是一些技術崗位的人員，用腦過度就容易出現禿頂現象。

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2.缺乏營養素。生活條件變好了，人們對食物的選擇性更多了，但是這并不代表大家吸收的營養足夠身體的吸收。
因為很多人有飲食不均衡的問題，吃得過于精細或是有偏食的傾向，這就導致了身體營養素攝入的不全面。
一些營養素的缺失恰恰會影響毛囊的生發功能，毛發脫落，而新發又無法更快長出，這就會導致嚴重的脫發問題。
預防脫發，從這幾個營養上補充?
【老是掉頭發？你的身體缺了這3種營養素】脫發是現在很多人，特別是年輕人存在的問題，我們要想及早預防脫發問題，就要學會補充營養素，來加強對毛發的保護，延緩脫發的頻率。

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1.攝入蛋白質
身體蛋白質的缺乏最主要的表現形式就是脫發。蛋白質是人體重要的營養元素，充足的蛋白質能保證身體各個部位營養的吸收和供給，如果缺乏蛋白質的攝入，就會導致營養不良，影響身體骨骼和毛發的生長。
蛋白質多來源于食品中的雞蛋和奶源，每天早上吃一個雞蛋或者喝一杯牛奶，這是最好的增加蛋白質的方式。
另外可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，雞肉和魚肉都是非常好的選擇。

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2.攝入鐵元素
身體里如果缺少鐵元素，對女性的影響就比較大。女性會出現貧血癥狀，影響血液再生，身體激素紊亂，就會出現一系列后續問題，像是月經失調，頭發脫落等。女性不妨平時多攝入一定量的鐵元素來增加身體造血能力，讓毛囊更具有再生的活力。
含有鐵元素的食物有菠菜，豬肝，紅棗等，鐵元素豐富，每周保證一次到兩次的攝入，長期堅持，會發現毛發又恢復原有的光澤和發量。

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3.適當增加堿性食品
人們現在的飲食比較精細，平時多吃外賣或速食產品，這會讓身體酸堿度失衡，身體偏酸性，就會影響毛囊對營養的吸收，適當的補充堿性食品，在身體中起到中和的作用，能一定程度上控制脫發的數量。