據統計 ， 中國高血壓患者數量已經達到2.45億 ， 血壓升高 ， 勢必對心腦血管、腎臟等造成威脅 。 因此高血壓患者 ， 要忌以下三類食物 。
一是忌過咸 ， 如腌制、加工肉類、蜜餞等 ， 攝入食鹽過多 ， 容易導致血管血腔變細 ， 血流阻力增加 ， 造成排鈉障礙 ， 升高血壓；二是忌興奮飲食 ， 如咖啡、濃茶、酒等 ， 容易引起神經性 ， 加重內臟負擔；三是忌柚子 ， 柚子含有鉀元素 ， 會增加降壓藥的靈敏性 ， 加大藥量 ， 容易引起身體不適 。
2、高血脂飲食要“三減”
高血脂患病率近10年增長是最快的 ， 總體患病率高達40.4% 。 血脂異常人群要注意“三減” 。
一是減膽固醇 ， 飲食對膽固醇影響較小 ， 但也需要嚴格控制 ， 最好避開：豬腦、動物內臟、無鱗的魚類等攝入；二是減糖 ， 糖分在人體中代謝會轉化為甘油三酯 ， 而甘油三酯水平是判斷高血脂的指標之一 ， 除了注意糖的攝入 ， 還要注意碳水化合物 ， 這也是隱藏糖的來源；三是減脂 ， 肥豬肉、雞皮、鴨皮、各類油炸類等喊脂肪較高 ， 需避開 。

3、高尿酸飲食要“二忌”
高尿酸血癥患病人數達1.7億 ， 而控制尿酸高 ， 生活中要注意忌口兩類食物 。
一是忌超高嘌呤食物 ， 如動物內臟 ， 貝類、深海類水產品 ， 濃肉湯 ， 火鍋以及甲殼類、干豆類等食物；二是忌果糖高的食物 ， 如蜂蜜、芒果、葡萄等果糖高的食物 ， 攝入人體 ， 會導致尿酸快速增高 。
4、糖尿病飲食有“三慎”
【為什么病人越治越多？原衛生部副部長總結6條防病金言，值得細讀】中國糖尿病及糖尿病前期患病率已過50% ， 血糖控制不理想 ， 可能引起高血壓、高血脂等疾病 。 因此保持血糖穩定 ， 要謹慎三類食物 。
一是慎吃精制主食 ， 粽子、白饅頭、烙餅、白米飯等精米精面容易引起升糖 ， 建議日常以粗糧為主；二是慎吃高糖水果 ， 如菠蘿蜜、哈密瓜、無花果等 ， 這些含糖量較高的水果 ， 容易使血糖快速升高；三是慎吃淀粉含量高的蔬菜 ， 如土豆、地瓜、芋頭、胡蘿卜、豆角等 ， 這些都會容易引起血糖的增加 。
5、慢性胃病飲食“五不碰”
30~50歲的人群胃病發病率高達70% ， 慢性胃病要注意調理 ， 同時最好少碰幾類食物 。
一是不碰涼性食物 ， 像雪糕、冰激凌、冰沙等以及梨、提子、絲瓜、冬瓜、白蘿卜等涼性食物；二是不碰肥膩食物 ， 如肥肉、內臟等脂肪較高的食物；三是不碰辛辣食物 ， 辣椒素可對胃粘膜造成刺激 ， 吃辣還會加重胃潰瘍；四是不碰產氣食物 ， 如蘿卜、卷心菜、韭菜等 ， 容易引起胃脹氣；五是不碰富含鞣酸的食物 ， 如吃山楂、石榴、柿子、濃茶等 ， 會造成胃功能失常 。

總之 ， 想要一個好的身體 ， 離不開科學飲食 ， 適當鍛煉以及規律睡眠 。 若能做到這些 ， 自然就大大降低患病風險 。
參考資料：
[1
《醫學越來越發達 ， 病人卻越來越多 ， 這說明了什么？》.健康時報.2019-08-03
[2
《為什么現在醫學越來越發達 ， 生病的人反而比以前更多了？》.健康時報.2022-03-03
[3
《病人不忌嘴 ， 醫生跑斷腿！生什么病忌什么口！這份清單快收好~》.我是大醫生官微.2022-02-20
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