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減肥|3種水果吃著不甜，含糖量卻巨高！然而不少小仙女卻拿來當減肥( 二 )


四、人參果
人參果是一種高蛋白、高維生素的水果，尤其是所含有的維生素c特別多，而且還含有較多的氨基酸、鐵元素、鋅元素等各類礦物元素，能夠為人體補充很多能量。
而且人參果的口感并不是非常的甜，深受減肥人群和糖尿病患者的喜歡。
但在100克的人參果當中就含有21.2克的糖分，一個人參果就相當于10顆方糖。所含有的糖分是蔗糖、葡萄糖以及果糖，這些糖分很容易被人體吸收。
減肥|3種水果吃著不甜，含糖量卻巨高！然而不少小仙女卻拿來當減肥
文章插圖
吃水果，最關鍵的還是得適量
由于不同水果含有不同營養，因此要想達到飲食均衡，咱們關鍵還得各種水果輪換著吃。
當然，若僅僅從控糖角度分析，選擇含糖少的水果最好。
無論如何，最重要還得控制好總量，每日控制在200-350克最好。
怎么樣才算200克呢？
大概相當于兩個奇異果、一根較大的香蕉、又或者一個中等大小的蘋果等。
即便是吃起來甜，但含糖量不高的西瓜，也得控制好食量，大概在一份普通西瓜的18左右。
若你習慣用勺子吃半個西瓜，也許尚未等夏天過去，沒準你的肉還在那-----有增無減。