女同胞們中年這1“坎”，失眠抑郁層出不窮，到底該如何安穩度過？ _健康小知識

隨著年齡的增長，絕大多數女人都會迎來人生中的一道“坎” ，那就是更年期。雖然現在許多人都把這個詞當做調侃的對象，但是對于婦女健康來說，更年期是需要被嚴肅對待的。

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今年43歲的孟女士，在一所私立學校當老師。從年輕的時候她就進入學校教小學的數學科目，一直到后來擔任班主任，她一直兢兢業業，認真地對待每一個學生，每一節課堂。
最近兩年因為疫情的關系，學校停課了許久。但即使是在家里上網課，孟老師也非常認真。為了學生能夠獲得和班級上課同樣的教學成果，孟女士認真學習網絡軟件，讓學生提交作業、打卡等，每天愁的睡不好覺。

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可學生待在家里上網課難免犯懶倦怠，往往都不太配合。長此以往，孟女士就免不了對學生發火。可如此循環之下，學生學習的效率更低了。這么一來孟女士更是心急如焚，晚上輾轉反側到半夜都睡不好。
【女同胞們中年這1“坎”，失眠抑郁層出不窮，到底該如何安穩度過？】一段時間后，孟女士的家人發現一向溫和的她脾氣變得特別差，動不動就因為一點小事發火，和家人爭吵。本以為是因為學生的事情太發愁了，家人也都很體諒。可孟女士的丈夫發現她的失眠癥狀越來越嚴重。

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經常自己凌晨3點起夜的時候，孟女士還在輾轉反側，有時候甚至在默默流淚。孟女士丈夫嚇了一跳，連忙詢問她怎么了，學校的事情應該不至于如此。可孟女士也說不出所以然。
家人們商量一番之后決定帶孟女士去醫院檢查一番，不能掉以輕心。經過醫生檢查后得知，原來孟女士是到了更年期。醫生說，更年期出現的卵巢功能衰退，激素分泌紊亂，很容易影響情緒和睡眠。

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更年期的折磨讓孟女士很痛苦，中醫推薦她試試這1天然“助眠劑” ，或能安睡整晚
孟女士的丈夫對妻子的健康非常重視，找朋友大廳了個老中醫，聽說調理失眠特別有心得，就趕緊帶妻子去看。診斷后醫生說，更年期的失眠主要是由于“陰虛不調”導致，最好補充些安神的藥材進行調理。
但單一的藥材效果會比較單一，中醫推薦孟女士選擇達的左侖這個營養素，它富含酸棗仁、百合、茯苓、阿膠等安神藥材。酸棗仁作為一味中藥，是一種藥食同源的藥材，從棗核中提取碾碎制成，味甘、平，寧心安神、鎮定神經效果突出。
還有達的左侖中富含的茯苓、百合等藥材入心經，能夠很好地去熱清心，改善神經衰弱、肝火旺盛等。以及里面還富含阿膠、紅棗、枸杞、桂圓等，能夠很好地滋陰安神、補血益氣、益肝益腎，對更年期失眠的女同胞們十分有療效。
同時達的左侖中還富含許多人體所需的微量元素和氨基酸以及礦物質，能夠從根本上鎮定中樞，從而改善睡眠。回去后孟女士試著每天睡前嚼上2粒達的左侖，沒想到不知不覺很快就睡著了，晚上也不容易做噩夢了。

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除此之外，醫生還囑咐孟女士平時可以嘗試做好這2件事，對睡眠也很有幫助
1、多運動
孟女士平時工作繁忙，除了上課就是忙著寫教案批改作業，基本上抽不出時間進行運動鍛煉。而運動不光可以增強身體素質，減脂減重，還能促進我們睡眠激素的分泌，并且還能增加肌肉的疲勞感，從而更快入睡。