1. 首頁 > 健康養生 > >

快摸摸孩子的脊柱，看看有沒有側彎( 二 )

健康知識養生常識


施羅斯體操是運動療法系列的佼佼者 ， 應用最為廣泛 ， 療效被眾多高質量臨床研究證實 ， 下面我們簡單介紹一下施羅斯體操的兩大治療“法寶” 。
01
“氣球”呼吸法
呼吸在無形中影響著體態 ， 我們無時無刻都在呼吸 ， 通過旋轉呼吸可以對側彎體態進行糾正 ， 達到“積跬步至千里”的效果 。 脊柱側彎會改變背部的形狀 ， 導致凸側的背部膨隆、凹側的背部塌陷 ， 背部形態改變又會影響肺通氣 。 雙肺就像兩個“氣球”被胸壁包裹 ， 背部變形使凸側的“氣球”更膨脹、凹側“氣球”縮小 。
想象一下 ， 如果多向凹側吸氣讓縮小的氣球充盈起來 ， 就可以改善塌陷的后背 ， 旋轉呼吸正是通過這種選擇性地吸氣將凹側的空間打開 ， 從而達到改善脊柱側彎的目的 。
快摸摸孩子的脊柱，看看有沒有側彎
文章圖片
“平移”訓練法
施羅斯體操通過平移軀干來改善側彎 ， 軀干肌肉主動“斜向”發力可達到“平移、擴弧、延展、穩固”的作用 。 把脊柱比作樹干的話 ， 如果樹干有C形的彎弧 ， 為了讓它變直 ， 要用繩子向彎弧的凹側平拉 ， 如果樹干呈S形 ， 則要用繩子分別向兩個弧形的凹側平拉 。
快摸摸孩子的脊柱，看看有沒有側彎
文章圖片
圖片來源：航天中心醫院
類似的 ， 軀干由脊柱兩側的肌肉主動收縮來實現平移 ， “拉直”彎弧 。 下面的3個圖片列舉了脊柱S彎的3種施羅斯訓練動作 。
快摸摸孩子的脊柱，看看有沒有側彎
文章圖片
圖片來源：航天中心醫院
說明
圖中為胸椎右凸、腰椎左凸的鍛煉方法 ， 站姿時右胸向左平移、右足跟下壓打開腰??；坐姿時右胸向左平移、右膝下壓打開腰??；跪姿時右胸向左平移、右臀部下壓打開腰弧 。
需要注意的是：
孩子每天堅持鍛煉半個多小時 ， 就可以在數周后觀察到體態的改善 ， 但想要持續改善且不反彈還需要數年的堅持 。
運動應嚴格按照醫生定制的“處方”進行 ， 切勿照貓畫虎 ， 如果居家訓練效果不明顯、掌握不住要領 ， 需要及時找醫生調整 。
【快摸摸孩子的脊柱，看看有沒有側彎】醫生提示：
在實際生活中,很多家長缺乏相關知識 ， 發現時已錯過脊柱側彎治療的黃金期 ， 還有些孩子和家長治療2個月稍有改善就放松警惕 ， 導致側彎反彈 。
脊柱側彎悄悄隱藏在孩子身上 ， 治療窗口期較短 ， 后期干預非常困難 ， 早發現、盡早進行治療是唯一有效途徑 ， 遵循科學規范的自查和康復 ， 持之以恒 ， 脊柱側彎就可以得到改善 。