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一：晨起一杯溫開水
早晨為什么要喝水？道理很簡單 。 經過一個晚上的代謝 ， 體內是非常缺水的 。 而此時 ， 晚上代謝產生的垃圾和毒素等都需要進行排泄 ， 此時 ， 一杯不含任何東西的溫開水就是人體最需要的 。 因此 ， 早上洗臉刷牙以后 ， 喝杯溫開水就是最佳的選擇 。
很多人可能會說 ， 我經常在外出差 ， 不是很方便 ， 而且賓館的燒水壺也不放心 。 這種情況 ， 建議自己帶一個便攜式的燒水壺 ， 這樣不僅更放心 ， 也能及時喝到溫開水 。

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二：便秘時要大口喝水
便秘的原因無非是兩條：一是體內水分不足 ， 二是腸道的排泄力比較弱 。 對于前者來說 ， 平時多飲水就可以解決 。 對于后者來說 ， 就是要在短時間內大口大口地喝水 ， 而且吞咽時要快一點 ， 讓水盡快到達結腸 ， 刺激蠕動 ， 從而促進排便 。
便秘的人除了要多喝白開水 ， 還可以多喝苦蕎茶 。 苦蕎有“清腸草”之稱 ， 它富含大量的膳食纖維和蛋白質 ， 可以有效清理腸道垃圾 ， 提升腸道的動力 。 很多人不喜歡苦蕎的味道 ， 因此將其炒熟后用來泡水喝 ， 不僅效果好 ， 而且味道也更好 。

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三：運動時全過程補水
絕大多數人都是運動之后 ， 汗液大量排出 ， 感覺非?？诳?， 于是猛喝水 。 其實 ， 這個習慣真的不好 。 最好的辦法是全過程喝水 。 在運動之前 ， 就可以小口喝水 ， 運動的過程中也要小口喝水 ， 運動過后 ， 慢慢補水 。 在運動中和運動之后 ， 非常忌諱猛烈補水 ， 有的人一口氣喝上兩瓶水 ， 這樣會加重心臟和腎臟的負擔 ， 反而不利于健康 。

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四：經常失眠的人睡前喝杯酸棗仁水
一般情況下 ， 晚上睡覺之前是不能喝太多水的 。 因為 ， 喝水太多 ， 會導致夜起 ， 影響睡眠質量 。 因此 ， 一般情況下 ， 睡前1小時之前可以適量飲水 。 對于睡眠不好的人來說 ， 可以在睡前1個小時適量飲用酸棗仁水 。 酸棗仁可以滋補大腦、生血安神、寧心養肝 ， 對提高睡眠質量非常有好處 。
【喝水好處多？這3個喝水的壞習慣很傷身！想健康喝水，請做到這4點】注：圖片來自網絡

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