【高血脂|人到中年要多吃它，營養價值高，易吸收好消化，補血養顏精力足】

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“歲月蹁躚人知否 ， 花開雪融又一秋 。 青絲已換滿白頭 ， 誰知此生幾回眸” 。 人到中年 ， 家成了最大的牽掛 ， 一邊的父母日漸顯老 ， 一邊還要撫育子女成才 ， 而在公司里：每天瑣事不斷、裁員整合不知哪一天就會挨到自己；在家庭和事業的天平兩端 ， 哪一邊都不能少了自己 。 雖然肩負壓力、身累心累、精力有限、力不從心 ， 但身在江湖 ， 卻不由己 。 為了養家糊口、不能斷炊 ， 再苦再累也要硬撐、不敢倒下 。
經歷了一個夏天的高溫悶熱 ， 不少人飲食清淡、食欲不佳 ， 氣色和營養都差了許多 。 都說藥補不如食補 ， 立秋過后 ， 天氣漸漸轉涼 ， 是時候也該給自己多“調養調養”了 。 前幾天 ， 我在收拾家里廚柜的時候 ， 把所有的雜糧及不常吃的食材整理了出來 ， 一共收集了九種食材 ， 做成了“養生丸”：每天給家里的大人每人吃一顆 ， 嚼起來香濃甜糯的 ， 好吸收也易消化 ， 堅持下去 ， 會讓人氣色紅潤起來 ， 精神十足 ， 早晚渾身暖暖的 ， 特別滋補 。
別小看這一顆養生丸 ， 營養價值很高 ， 而且是自己制作的 ， 用的量都是十打十的百分百純食材 ， 不像有些外賣的黑芝麻糊等等五谷粉為了看起來粘稠、添加了一些糯米粉或者增稠劑在里面 。
我一共選用了9種食材 ， 即：黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑椹、紅棗、枸杞、核桃、冰糖、蜂蜜 ， 這幾種食材 ， 營養價值可不一般：
1：黑豆含有多種氨基酸和豐富的維生素E、花青素、異黃酮以及微量元素鋅、銅、鎂、硒等 ， 是高蛋白、低脂肪的食物 ， 黑豆中蛋白質含量相當于雞蛋的3倍、牛奶的12倍 ， 有“豆中之王”的美稱 。
2：黑米有“長壽米”之美譽 ， 它富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素 ， 還含有葉綠素和花青素等特殊物質 。
3：黑芝麻含有大量氨基酸、維生素E、維生素B1 ， 鐵等等 ， 另外 ， 黑芝麻中的含鈣量高達80% ， 遠遠超過了雞蛋和牛奶 ， 是“補鈣佳品” ， 也是人們常說的“烏發美容”小能手 。
4：桑葚被稱為“民間圣果” ， 黑桑椹干含有豐富的花青素以及維生素D等營養成分 ， 以及有助于讓頭發變得烏黑油亮的烏黑素成分 。

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